17 Fit Kalorije živil Sladkarije in sladice
Piškoti s kremnim polnilom kalorije in hranilna vrednost
Piškoti s kremnim polnilom: 460 kcal na 100 g, beljakovine 6,7 g, maščobe 18 g, ogljikovi hidrati 67,9 g. 1 kos (11 g): 51 kcal.
Dva hrustljava kakavova piškota z belim sladkim polnilom – to je piškot, ki ga otroci najprej razstavijo, nato pa pomočijo v mleko, slaščičarji pa ga zdrobijo v torte in sladoled. En piškot (11 g) ima okoli 51 kcal (460 kcal na 100 g). Različice z dvojnim polnilom imajo več kreme; ker jih hitro poješ kar nekaj, je štetje kosov zanesljivejše od ugibanja.
- Vir vlaknin
- Visoka vsebnost bakra
- Visoka vsebnost mangana
- Vir vitamina E
- Beljakovine 6 %
- Maščobe 35 %
- Ogljikovi hidrati 59 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 11 g 51 kcal B 0,7 · M 2 · OH 7,5 g
- Običajna porcija · 30 g 138 kcal B 2 · M 5,4 · OH 20,4 g
- 100 kcal je 22 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 300 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Visoka 4,6 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 460 kcal 1.925 kJ 23 %
- Beljakovine 6,7 g 13 %
- Maščobe 18 g 26 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 67,9 g 26 %
- Vlaknine 3,8 g
- Sol 0,61 g 10 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 6 %
- Maščobe 35 %
- Ogljikovi hidrati 59 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 2,2 µg <1 %
- Vitamin D 0,25 µg 5 %
- Vitamin E 3 mg 25 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 0,5 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,11 mg 10 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,073 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 0,69 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,29 mg 5 %
- Vitamin B6 0,13 mg 9 %
- Folat B9 28 µg 14 %
- Vitamin B12 0,04 µg 2 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 190 mg 10 %
- Kalcij 120 mg 15 %
- Fosfor 117 mg 17 %
- Magnezij 47,3 mg 13 %
- Železo 3,3 mg 24 %
- Cink 0,92 mg 9 %
- Baker 0,39 mg 39 %
- Mangan 0,61 mg 30 %
- Selen 1,1 µg 2 %
- Jod 24 µg 16 %
- Natrij 246 mg 10 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir vlaknin
- Visoka vsebnost bakra
- Visoka vsebnost mangana
- Vir vitamina E
- Vir železa
- Vir fosforja
- Vir joda
- Vir kalcija
Sladkarije in sladice
Na lestvici sladkarij in sladic
Kategorija v katalogu 17 Fit: 269 živil. Primerjava na 100 g.
- 80 % Več kalorij kot 80 % sladkarij in sladic.
- 78 % Več beljakovin kot 78 % sladkarij in sladic.
- 86 % Več vlaknin kot 86 % sladkarij in sladic.
- 85 % Več bakra kot 85 % sladkarij in sladic.
- 82 % Več mangana kot 82 % sladkarij in sladic.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Danski masleni piškoti 467 kcal
- Ovseni piškoti 450 kcal
- Napolitanke 455 kcal
- Mandljevi dražeji 470 kcal
- Ingverjevi piškoti 453 kcal
- Piškoti digestive 463 kcal
Več v kategoriji „Sladkarije in sladice“
- Krofi 378 kcal
- Ekler 264 kcal
- Brownie 405 kcal
- Mafini 375 kcal
- Bela čokolada 539 kcal
- Bananin kruh 331 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 24231.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.