Pomarančni sok kalorije in hranilna vrednost
Pomarančni sok: 45 kcal na 100 g, beljakovine 0,7 g, maščobe 0,2 g, ogljikovi hidrati 10,4 g. 1 kozarec (250 g): 113 kcal.
Pomarančni sok je klasika hotelskega zajtrka in nedeljske mize – iz tetrapaka, iz steklenice ali doma sveže stisnjen. Kozarec (250 ml) ima okoli 110 kcal (45 kcal na 100 ml), približno toliko kot dve manjši pomaranči. Ima visoko vsebnost vitamina C in folata.
- Brez maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost vitamina C
- Visoka vsebnost folata
- Beljakovine 6 %
- Maščobe 4 %
- Ogljikovi hidrati 90 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kozarec ≈ 250 g 113 kcal B 1,8 · M 0,5 · OH 26 g
- 100 kcal je 220 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,45 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 45 kcal 188 kJ 2 %
- Beljakovine 0,7 g 1 %
- Maščobe 0,2 g <1 %
- Ogljikovi hidrati skupaj z vlakninami 10,4 g 4 %
- Vlaknine 0,2 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 6 %
- Maščobe 4 %
- Ogljikovi hidrati 90 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 10 µg 1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,04 mg <1 %
- Vitamin K 0,1 µg <1 %
- Vitamin C 50 mg 62 %
- Vitamin B1 tiamin 0,09 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,03 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,4 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,19 mg 3 %
- Vitamin B6 0,04 mg 3 %
- Folat B9 30 µg 15 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 6,2 mg
Minerali
- Kalij 200 mg 10 %
- Kalcij 11 mg 1 %
- Fosfor 17 mg 2 %
- Magnezij 11 mg 3 %
- Železo 0,2 mg 1 %
- Cink 0,05 mg <1 %
- Baker 0,044 mg 4 %
- Mangan 0,014 mg <1 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 1 µg <1 %
- Natrij 1 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Brez maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost vitamina C
- Visoka vsebnost folata
- Vir kalija
- Vir vitamina B1
Pijače
Na lestvici pijač
Kategorija v katalogu 17 Fit: 130 živil. Primerjava na 100 g.
- 60 % Manj kalorij kot 60 % pijač.
- 98 % Več vitamina C kot 98 % pijač.
- 95 % Več folata kot 95 % pijač.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Energijske pijače 43 kcal
- Ledeni čaj 45 kcal
- Multivitaminski sok 48 kcal
- Kola 42 kcal
- Jabolčni sok 46 kcal
- Zeleni smoothie 42 kcal
Več v kategoriji „Pijače“
Cela tabela: Pijače17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Kalorije in makrohranila: referenčne vrednosti 17 Fit, enake kot v aplikaciji.
Vitamini in minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so navedeni skupaj z vlakninami.