Kompot kalorije in hranilna vrednost
Kompot: 41 kcal na 100 g, beljakovine 0,13 g, maščobe 0,06 g, ogljikovi hidrati 10,1 g. 1 kozarec (250 g): 103 kcal.
Kompot iz jabolk, sliv, češenj ali suhega sadja je stara slovenska priloga h kosilu: sadje skuhamo v sladkani vodi, tekočino popijemo, sadje pa pojemo z žlico, pozimi pa odpremo kozarce iz shrambe. Sladkan ima okoli 41 kcal na 100 ml, kozarec (250 ml) pa približno 100 kcal. Skoraj vse prinese sladkor, zato ima domači kompot z manj sladkorja tudi manj kalorij.
- Brez maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
- Beljakovine 1 %
- Maščobe 1 %
- Ogljikovi hidrati 97 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kozarec ≈ 250 g 103 kcal B 0,3 · M 0,1 · OH 25,3 g
- 100 kcal je 245 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,41 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 41 kcal 172 kJ 2 %
- Beljakovine 0,13 g <1 %
- Maščobe 0,06 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 10,1 g 4 %
- Vlaknine 0,041 g
- Sol 0,07 g 1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 1 %
- Maščobe 1 %
- Ogljikovi hidrati 97 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0,1 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0 mg 0 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 0,66 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,005 mg <1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,005 mg <1 %
- Vitamin B3 niacin 0,02 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,02 mg <1 %
- Vitamin B6 0,02 mg 1 %
- Folat B9 6,2 µg 3 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 20,1 mg 1 %
- Kalcij 2,5 mg <1 %
- Fosfor 5 mg <1 %
- Magnezij 2,4 mg <1 %
- Železo 0,1 mg <1 %
- Cink 0,05 mg <1 %
- Baker 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,05 mg 2 %
- Selen 1,1 µg 2 %
- Jod 1 µg <1 %
- Natrij 28 mg 1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Brez maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
Pijače
Na lestvici pijač
Kategorija v katalogu 17 Fit: 130 živil. Primerjava na 100 g.
- 66 % Manj kalorij kot 66 % pijač.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Kola 42 kcal
- Energijske pijače 43 kcal
- Ledeni čaj 45 kcal
- Jabolčni sok 46 kcal
- Grenivkin sok 43 kcal
- Pomarančni sok 45 kcal
Več v kategoriji „Pijače“
- Paradižnikov sok 17 kcal
- Sojino mleko 37 kcal
- Mandljevo mleko 38 kcal
- Ovseno mleko 43 kcal
- Mojito 61 kcal
- Jabolčnik 56 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 18339.
Vir nekaterih vitaminov in mineralov, ki jih ta zapis navaja napačno: ANSES-CIQUAL (Francija).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.