17 Fit Kalorije živil Sladkarije in sladice
Brownie kalorije in hranilna vrednost
Brownie: 405 kcal na 100 g, beljakovine 4,8 g, maščobe 16,3 g, ogljikovi hidrati 61,8 g. 1 kos (60 g): 243 kcal.
Brownie je nekaj med čokoladno torto in mehko karamelo: gost, sočen čokoladni kvadrat z veliko masla in sladkorja ter malo moke, ki ga ponujajo kavarne in pekarne ali ga spečemo doma. Kvadrat (60 g) ima okoli 243 kcal, kosi iz kavarne pa so pogosto večji. Oreški, koščki čokolade ali kepica sladoleda zraven vrednost še dvignejo.
- Vir bakra
- Vir železa
- Beljakovine 5 %
- Maščobe 36 %
- Ogljikovi hidrati 60 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 60 g 243 kcal B 2,9 · M 9,8 · OH 37,1 g
- 100 kcal je 25 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Visoka 4 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 405 kcal 1.695 kJ 20 %
- Beljakovine 4,8 g 10 %
- Maščobe 16,3 g 23 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 61,8 g 24 %
- Vlaknine 2,1 g
- Sol 0,71 g 12 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 5 %
- Maščobe 36 %
- Ogljikovi hidrati 60 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 20 µg 2 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,15 mg 1 %
- Vitamin K 6,5 µg 9 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,044 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,071 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 0,19 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,035 mg 3 %
- Folat B9 10,8 µg 5 %
- Vitamin B12 0,07 µg 3 %
- Holin 10 mg
Minerali
- Kalij 149 mg 7 %
- Kalcij 29 mg 4 %
- Fosfor 101 mg 14 %
- Magnezij 31 mg 8 %
- Železo 2,3 mg 16 %
- Cink 0,72 mg 7 %
- Baker 0,224 mg 22 %
- Mangan ni podatka
- Selen 6,3 µg 11 %
- Jod 6,2 µg 4 %
- Natrij 286 mg 12 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir bakra
- Vir železa
Sladkarije in sladice
Na lestvici sladkarij in sladic
Kategorija v katalogu 17 Fit: 269 živil. Primerjava na 100 g.
- 65 % Več kalorij kot 65 % sladkarij in sladic.
- 86 % Več železa kot 86 % sladkarij in sladic.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Medovik 395 kcal
- Stroopwafel 405 kcal
- Stollen 407 kcal
- Marcipan 407 kcal
- Mafini 375 kcal
- Ovseni piškoti 450 kcal
Več v kategoriji „Sladkarije in sladice“
- Halva 469 kcal
- Penasti bonboni 318 kcal
- Napolitanke 455 kcal
- Čokoladna torta 389 kcal
- Krofi 378 kcal
- Ekler 264 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2707904.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: Livsmedelsdatabasen (Švedska).
Brez tega, kar ameriška zakonodaja dodaja moki, mleku in sokovom: vitamini in minerali so taki kot v istem živilu, izdelanem v Evropi.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.