17 Fit Kalorije živil Sladkarije in sladice
Bela čokolada kalorije in hranilna vrednost
Bela čokolada: 539 kcal na 100 g, beljakovine 5,9 g, maščobe 32,1 g, ogljikovi hidrati 59 g. Običajna porcija (25 g): 135 kcal.
Bela čokolada je kakavovo maslo s sladkorjem in mlekom, brez kakavove mase, zato je slonokoščene barve in diši po vanilji in smetani. Uporabljamo jo za kreme, glazure in božično pecivo, porcija (25 g) pa ima okoli 135 kcal, približno toliko kot mlečna čokolada. Zaradi mleka je vir kalcija.
- Nizka vsebnost soli
- Vir fosforja
- Vir kalcija
- Vir vitamina B12
- Beljakovine 4 %
- Maščobe 53 %
- Ogljikovi hidrati 43 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 25 g 135 kcal B 1,5 · M 8 · OH 14,8 g
- 100 kcal je 19 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 340 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Visoka 5,4 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 539 kcal 2.255 kJ 27 %
- Beljakovine 5,9 g 12 %
- Maščobe 32,1 g 46 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 59 g 23 %
- Vlaknine 0,2 g
- Sol 0,23 g 4 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 4 %
- Maščobe 53 %
- Ogljikovi hidrati 43 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 9 µg 1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,96 mg 8 %
- Vitamin K 9,1 µg 12 %
- Vitamin C 0,5 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,063 mg 6 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,282 mg 20 %
- Vitamin B3 niacin 0,745 mg 5 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,608 mg 10 %
- Vitamin B6 0,056 mg 4 %
- Folat B9 7 µg 4 %
- Vitamin B12 0,56 µg 22 %
- Holin 29,5 mg
Minerali
- Kalij 286 mg 14 %
- Kalcij 199 mg 25 %
- Fosfor 176 mg 25 %
- Magnezij 12 mg 3 %
- Železo 0,24 mg 2 %
- Cink 0,74 mg 7 %
- Baker 0,06 mg 6 %
- Mangan 0,008 mg <1 %
- Selen 4,5 µg 8 %
- Jod 5 µg 3 %
- Natrij 90 mg 4 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Nizka vsebnost soli
- Vir fosforja
- Vir kalcija
- Vir vitamina B12
- Vir vitamina B2
Sladkarije in sladice
Na lestvici sladkarij in sladic
Kategorija v katalogu 17 Fit: 269 živil. Primerjava na 100 g.
- 96 % Več kalorij kot 96 % sladkarij in sladic.
- 84 % Več fosforja kot 84 % sladkarij in sladic.
- 94 % Več kalcija kot 94 % sladkarij in sladic.
- 93 % Več vitamina B12 kot 93 % sladkarij in sladic.
- 89 % Več vitamina B2 kot 89 % sladkarij in sladic.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Čokoladni namaz 539 kcal
- Mlečna čokolada 535 kcal
- Čokoladice 523 kcal
- Vaniljevi rogljički 543 kcal
- Prašičja ušesa 490 kcal
- Florentinci 514 kcal
Več v kategoriji „Sladkarije in sladice“
- Čips iz kozic 570 kcal
- Flancati 451 kcal
- Princes krof 223 kcal
- Korenčkova torta 374 kcal
- Kakav v prahu 228 kcal
- Mlečni riž 108 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 167571.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: BLS (Nemčija).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.