Juha z mesnimi kroglicami kalorije in hranilna vrednost
Juha z mesnimi kroglicami: 52 kcal na 100 g, beljakovine 2,6 g, maščobe 2,2 g, ogljikovi hidrati 4,6 g. Običajna porcija (350 g): 182 kcal.
Juha z mesnimi kroglicami je topla jed iz bistre juhe, zelenjave in drobnih polpetk iz mletega mesa, pogosto z rižem ali rezanci; po svoje jo kuhajo od Balkana do Mehike. Krožnik (350 g) ima okoli 182 kcal (52 kcal na 100 g), visoko vsebnost beljakovin in nizko vsebnost maščob. Otrokom je pogosto ljubša od klasične goveje juhe, ker so kroglice majhne kot grižljaj.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Vir vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Beljakovine 20 %
- Maščobe 38 %
- Ogljikovi hidrati 36 %
- Drugo 6 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 350 g 182 kcal B 9,3 · M 7,6 · OH 16,2 g
- 100 kcal je 190 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,52 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 52 kcal 218 kJ 3 %
- Beljakovine 2,6 g 5 %
- Maščobe 2,2 g 3 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 4,6 g 2 %
- Vlaknine 0,9 g
- Sol 0,71 g 12 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 20 %
- Maščobe 38 %
- Ogljikovi hidrati 36 %
- Drugo 6 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 25 µg 3 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,3 mg 2 %
- Vitamin K 2,8 µg 4 %
- Vitamin C 6,8 mg 8 %
- Vitamin B1 tiamin 0,026 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,043 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,921 mg 6 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,101 mg 7 %
- Folat B9 10,2 µg 5 %
- Vitamin B12 0,21 µg 8 %
- Holin 11,8 mg
Minerali
- Kalij 204 mg 10 %
- Kalcij 12 mg 2 %
- Fosfor 37 mg 5 %
- Magnezij 13 mg 3 %
- Železo 0,52 mg 4 %
- Cink 0,56 mg 6 %
- Baker 0,072 mg 7 %
- Mangan ni podatka
- Selen 2 µg 4 %
- Jod ni podatka
- Natrij 285 mg 12 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Vir vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 95 % Manj kalorij kot 95 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Boršč 49 kcal
- Kokošja juha z rezanci 53 kcal
- Ratatouille 53 kcal
- Kislo-pekoča juha 39 kcal
- Gobova juha 36 kcal
- Kumarična solata 56 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Golaž 145 kcal
- Polnjene paprike 95 kcal
- Sarma 105 kcal
- Ražnjiči 230 kcal
- Kebab 215 kcal
- Polpete 240 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2707123.
Brez tega, kar ameriška zakonodaja dodaja moki, mleku in sokovom: vitamini in minerali so taki kot v istem živilu, izdelanem v Evropi.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.