Kislo-pekoča juha kalorije in hranilna vrednost
Kislo-pekoča juha: 39 kcal na 100 g, beljakovine 2,6 g, maščobe 1,2 g, ogljikovi hidrati 3,9 g. Običajna porcija (300 g): 117 kcal.
Kislo-pekoča juha je stalna predjed v kitajskih restavracijah: zgoščena jušna osnova s tofujem, bambusovimi vršički, gobami mu‑err in jajcem, ki ji kis da kislino, poper pa pekočino. Skodelica (300 g) ima okoli 117 kcal (39 kcal na 100 g). Je lahka, zato ocvrti zavitki, ki jih naročimo zraven, navadno štejejo več.
- Nizka energijska vrednost
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
- Beljakovine 26 %
- Maščobe 28 %
- Ogljikovi hidrati 39 %
- Drugo 6 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 300 g 117 kcal B 7,7 · M 3,6 · OH 11,6 g
- 100 kcal je 255 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,39 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 39 kcal 163 kJ 2 %
- Beljakovine 2,6 g 5 %
- Maščobe 1,2 g 2 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 3,9 g 1 %
- Vlaknine 0,5 g
- Sol 0,94 g 16 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 26 %
- Maščobe 28 %
- Ogljikovi hidrati 39 %
- Drugo 6 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 9 µg 1 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 0,39 mg 3 %
- Vitamin K 1,1 µg 1 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,026 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,031 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,507 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,064 mg 5 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- Vitamin B12 0,1 µg 4 %
- Holin 39,9 mg
Minerali
- Kalij 55 mg 3 %
- Kalcij 19 mg 2 %
- Fosfor 32 mg 5 %
- Magnezij 9 mg 2 %
- Železo 0,64 mg 5 %
- Cink 0,22 mg 2 %
- Baker 0,026 mg 3 %
- Mangan ni podatka
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jod ni podatka
- Natrij 376 mg 16 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Nizka energijska vrednost
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 97 % Manj kalorij kot 97 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Juha z wontoni 33 kcal
- Gobova juha 36 kcal
- Ribja juha 36 kcal
- Mineštra 40 kcal
- Juha z mesnimi kroglicami 52 kcal
- Boršč 49 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Cheesecake 321 kcal
- Pirogi 148 kcal
- Golaževa juha 67 kcal
- Kokošja juha z rezanci 53 kcal
- Krompirjeva solata 108 kcal
- Krompirjeva juha 90 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2707136.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.