Ribja juha kalorije in hranilna vrednost
Ribja juha: 36 kcal na 100 g, beljakovine 3,8 g, maščobe 1,2 g, ogljikovi hidrati 2,1 g. Običajna porcija (350 g): 126 kcal.
Ribjo juho iz krapa kuhajo ob rekah in ribnikih, na Obali pa iz glav in ostankov morskih rib; ponekod jo zgostijo, drugod je čisto bistra. Vrednosti veljajo za juho s krapom: okoli 36 kcal na 100 g, krožnik (350 g) pa približno 126 kcal. Ima nizko vsebnost maščob ter visoko vsebnost beljakovin in vitamina D.
- Nizka energijska vrednost
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
- Beljakovine 43 %
- Maščobe 29 %
- Ogljikovi hidrati 23 %
- Drugo 5 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 350 g 126 kcal B 13,4 · M 4,1 · OH 7,3 g
- 100 kcal je 280 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,36 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 36 kcal 151 kJ 2 %
- Beljakovine 3,8 g 8 %
- Maščobe 1,2 g 2 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 2,1 g <1 %
- Vlaknine 0,345 g
- Sol 0,05 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 43 %
- Maščobe 29 %
- Ogljikovi hidrati 23 %
- Drugo 5 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 39,1 µg 5 %
- Vitamin D 4,9 µg 99 %
- Vitamin E 0,154 mg 1 %
- Vitamin K 0,74 µg <1 %
- Vitamin C 2,3 mg 3 %
- Vitamin B1 tiamin 0,036 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,019 mg 1 %
- Vitamin B3 niacin 0,498 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,211 mg 4 %
- Vitamin B6 0,072 mg 5 %
- Folat B9 6,8 µg 3 %
- Vitamin B12 0,306 µg 12 %
- Holin 14,7 mg
Minerali
- Kalij 120 mg 6 %
- Kalcij 15,1 mg 2 %
- Fosfor 89,5 mg 13 %
- Magnezij 9,5 mg 3 %
- Železo 0,36 mg 3 %
- Cink 0,344 mg 3 %
- Baker 0,035 mg 4 %
- Mangan 0,043 mg 2 %
- Selen 2,6 µg 5 %
- Jod ni podatka
- Natrij 19,3 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Nizka energijska vrednost
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina D
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 98 % Manj kalorij kot 98 % jedi.
- 99 % Več vitamina D kot 99 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Juha z wontoni 33 kcal
- Kislo-pekoča juha 39 kcal
- Tom yum 22 kcal
- Miso juha 24 kcal
- Kokošja juha z rezanci 53 kcal
- Gobova juha 36 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Bistra juha 6 kcal
- Fižolova juha 67 kcal
- Zrezek po kijevsko 280 kcal
- Testenine z omako 106 kcal
- Burrito 219 kcal
- Dunajski zrezek 271 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Izračunano iz recepta (število sestavin: 7) s podatki iz virov: USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.