17 Fit Kalorije živil Sladkarije in sladice
Kakav v prahu kalorije in hranilna vrednost
Kakav v prahu: 228 kcal na 100 g, beljakovine 19,6 g, maščobe 13,7 g, ogljikovi hidrati 20,9 g. 1 žlička (5 g): 11 kcal.
Nesladkan kakav v prahu je osnova za čokoladne torte, rjave biskvite, rezine in domač kakav z mlekom; ne zamenjaj ga s sladkanim napitkom v prahu za zajtrk, ki ima precej več sladkorja. Ima okoli 228 kcal na 100 g, žlička (5 g) pa le približno 11 kcal. Ima visoko vsebnost beljakovin, vlaknin, magnezija in bakra.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zelo nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost bakra
- Beljakovine 27 %
- Maščobe 43 %
- Ogljikovi hidrati 29 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 žlička ≈ 5 g 11 kcal B 1 · M 0,7 · OH 1 g
- Običajna porcija · 10 g 23 kcal B 2 · M 1,4 · OH 2,1 g
- 100 kcal je 44 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 100 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,3 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 228 kcal 954 kJ 11 %
- Beljakovine 19,6 g 39 %
- Maščobe 13,7 g 20 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 20,9 g 8 %
- Vlaknine 37 g
- Sol 0,05 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 27 %
- Maščobe 43 %
- Ogljikovi hidrati 29 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,1 mg <1 %
- Vitamin K 2,5 µg 3 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,078 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,241 mg 17 %
- Vitamin B3 niacin 2,2 mg 14 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,254 mg 4 %
- Vitamin B6 0,118 mg 8 %
- Folat B9 32 µg 16 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 12 mg
Minerali
- Kalij 1.524 mg 76 %
- Kalcij 128 mg 16 %
- Fosfor 734 mg 105 %
- Magnezij 499 mg 133 %
- Železo 13,9 mg 99 %
- Cink 6,8 mg 68 %
- Baker 3,8 mg 379 %
- Mangan 3,8 mg 192 %
- Selen 14,3 µg 26 %
- Jod 2,8 µg 2 %
- Natrij 21 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zelo nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost bakra
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost magnezija
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost železa
- Visoka vsebnost kalija
- Visoka vsebnost cinka
- Vir selena
- Vir vitamina B2
- Vir folata
- Vir kalcija
Sladkarije in sladice
Na lestvici sladkarij in sladic
Kategorija v katalogu 17 Fit: 269 živil. Primerjava na 100 g.
- 85 % Manj kalorij kot 85 % sladkarij in sladic.
- 99 % Več beljakovin kot 99 % sladkarij in sladic.
- 99 % Več vlaknin kot 99 % sladkarij in sladic.
- 99 % Več bakra kot 99 % sladkarij in sladic.
- 99 % Več mangana kot 99 % sladkarij in sladic.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Sladoled 227 kcal
- Skutna torta 237 kcal
- Gelato 249 kcal
- Jagodna torta 260 kcal
- Šmorn 210 kcal
- Jabolčna pita 237 kcal
Več v kategoriji „Sladkarije in sladice“
- Polnjene palačinke 381 kcal
- Švarcvald torta 324 kcal
- Čokoladice 523 kcal
- Baklava 440 kcal
- Gumijasti bonboni 396 kcal
- Med 304 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 169593.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: Frida (Danska).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.