Gobova kremna juha kalorije in hranilna vrednost
Gobova kremna juha: 74 kcal na 100 g, beljakovine 2,1 g, maščobe 4,8 g, ogljikovi hidrati 4,5 g. Običajna porcija (300 g): 222 kcal.
Gobova kremna juha iz šampinjonov, čebule in smetane, zmiksana do gladkega, je hitra predjed in pogosta izbira na menijih dnevnih kosil. Ima okoli 74 kcal na 100 g, krožnik (300 g) pa približno 220 kcal. Je vir vlaknin, bakra in selena; krutone in dodatno smetano vpiši posebej, bistro juho z gozdnimi gobami pa najdeš na strani gobove juhe.
- Vir vlaknin
- Vir bakra
- Vir selena
- Vir vitamina B2
- Beljakovine 11 %
- Maščobe 58 %
- Ogljikovi hidrati 24 %
- Drugo 6 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 300 g 222 kcal B 6,3 · M 14,3 · OH 13,5 g
- 100 kcal je 135 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Nizka 0,74 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 74 kcal 310 kJ 4 %
- Beljakovine 2,1 g 4 %
- Maščobe 4,8 g 7 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 4,5 g 2 %
- Vlaknine 1,2 g
- Sol 0,6 g 10 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 11 %
- Maščobe 58 %
- Ogljikovi hidrati 24 %
- Drugo 6 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 60 µg 8 %
- Vitamin D 0,2 µg 4 %
- Vitamin E 0,2 mg 2 %
- Vitamin K 1,8 µg 2 %
- Vitamin C 1,5 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,037 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,241 mg 17 %
- Vitamin B3 niacin 2 mg 12 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,1 mg 2 %
- Vitamin B6 0,053 mg 4 %
- Folat B9 17,5 µg 9 %
- Vitamin B12 0,02 µg <1 %
- Holin 11,6 mg
Minerali
- Kalij 222 mg 11 %
- Kalcij 15 mg 2 %
- Fosfor 59 mg 8 %
- Magnezij 8 mg 2 %
- Železo 0,191 mg 1 %
- Cink 0,32 mg 3 %
- Baker 0,192 mg 19 %
- Mangan 0 mg 0 %
- Selen 10,3 µg 19 %
- Jod 3 µg 2 %
- Natrij 242 mg 10 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir vlaknin
- Vir bakra
- Vir selena
- Vir vitamina B2
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 88 % Manj kalorij kot 88 % jedi.
- 93 % Več bakra kot 93 % jedi.
- 95 % Več vitamina B2 kot 95 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Zeljna solata 73 kcal
- Bučna juha 72 kcal
- Paradižnikova juha 70 kcal
- Paradižnikova solata s kumarami 62 kcal
- Kumarična solata 56 kcal
- Krompirjeva juha 90 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Golaževa juha 67 kcal
- Gobova juha 36 kcal
- Kokošja juha z rezanci 53 kcal
- Krompirjeva solata 108 kcal
- Mineštra 40 kcal
- Zelenjavna juha 27 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2710107.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: CoFID (Združeno kraljestvo).
Brez tega, kar ameriška zakonodaja dodaja moki, mleku in sokovom: vitamini in minerali so taki kot v istem živilu, izdelanem v Evropi.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.