Pašta fižol kalorije in hranilna vrednost
Pašta fižol: 91 kcal na 100 g, beljakovine 3,7 g, maščobe 3,4 g, ogljikovi hidrati 9 g. Običajna porcija (350 g): 317 kcal.
Pašta fižol je gosta primorska in istrska enolončnica iz fižola in drobnih testenin, kuhana s česnom, lovorom in včasih s prekajenim mesom – jed, ki jo poznajo na obeh straneh meje kot pasta e fagioli. Ima okoli 91 kcal na 100 g, krožnik (350 g) pa približno 317 kcal. Je vir beljakovin in ima visoko vsebnost vlaknin; curek oljčnega olja in parmezan štej posebej.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Vir folata
- Beljakovine 16 %
- Maščobe 34 %
- Ogljikovi hidrati 40 %
- Drugo 10 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 350 g 317 kcal B 13 · M 11,8 · OH 31,4 g
- 100 kcal je 110 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Nizka 0,91 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 91 kcal 379 kJ 5 %
- Beljakovine 3,7 g 7 %
- Maščobe 3,4 g 5 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 9 g 3 %
- Vlaknine 2,7 g
- Sol 0,41 g 7 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 16 %
- Maščobe 34 %
- Ogljikovi hidrati 40 %
- Drugo 10 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E ni podatka
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 1,7 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,121 mg 11 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,045 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,489 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,049 mg 4 %
- Folat B9 55,7 µg 28 %
- Vitamin B12 0,016 µg <1 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 153 mg 8 %
- Kalcij 21 mg 3 %
- Fosfor 49,4 mg 7 %
- Magnezij 17,8 mg 5 %
- Železo 0,736 mg 5 %
- Cink 0,402 mg 4 %
- Baker 0,084 mg 8 %
- Mangan ni podatka
- Selen 4,6 µg 8 %
- Jod ni podatka
- Natrij 164 mg 7 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Vir folata
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 84 % Manj kalorij kot 84 % jedi.
- 88 % Več vlaknin kot 88 % jedi.
- 92 % Več folata kot 92 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Krompirjeva juha 90 kcal
- Polnjene paprike 95 kcal
- Buddha bowl 109 kcal
- Solata iz korenja in jabolk 88 kcal
- Bibimbap 76 kcal
- Zelenjavna enolončnica 97 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Cheesecake 321 kcal
- Boršč 49 kcal
- Pirogi 148 kcal
- Golaževa juha 67 kcal
- Gobova juha 36 kcal
- Kokošja juha z rezanci 53 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Izračunano iz recepta (število sestavin: 8) s podatki iz virov: USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.