Suši kalorije in hranilna vrednost
Suši (mešani): 150 kcal na 100 g, beljakovine 6 g, maščobe 3 g, ogljikovi hidrati 25 g. 1 kos (30 g): 45 kcal.
Suši je iz eksotike postal običajna dostava in malica v nakupovalnih središčih – maki rolice z lososom, kalifornijske rolice in nigiri. En kos tehta okoli 30 g in ima približno 45 kcal (150 kcal na 100 g), porcija osmih kosov pa okoli 360 kcal. Majonezne omake in ocvrte rolice prinesejo več, zato jih vpiši posebej.
- Vir beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
- Beljakovine 16 %
- Maščobe 18 %
- Ogljikovi hidrati 66 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 30 g 45 kcal B 1,8 · M 0,9 · OH 7,5 g
- Običajna porcija · 240 g 360 kcal B 14,4 · M 7,2 · OH 60 g
- 100 kcal je 65 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 335 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 1,5 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Mešani | 150 | 6 | 3 | 25 |
| Z lososom | 103 | 6,9 | 1,3 | 14,6 |
| Kalifornijska rolica | 94 | 2,9 | 0,7 | 17,4 |
| S tuno | 97 | 7,4 | 0,3 | 14,6 |
| Z jeguljo | 116 | 6 | 3 | 14,6 |
| Zelenjavni | 93 | 1,8 | 1,5 | 16,3 |
| Z avokadom | 93 | 1,8 | 1,5 | 16,3 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Mešani
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 150 kcal 628 kJ 8 %
- Beljakovine 6 g 12 %
- Maščobe 3 g 4 %
- Ogljikovi hidrati skupaj z vlakninami 25 g 10 %
- Vlaknine 1 g
- Sol 1,1 g 18 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 16 %
- Maščobe 18 %
- Ogljikovi hidrati 66 %
Vitamini
- Vitamin A 4 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,14 mg 1 %
- Vitamin K 1,5 µg 2 %
- Vitamin C 0,9 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,023 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,034 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,385 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,052 mg 4 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- Vitamin B12 0,1 µg 4 %
- Holin 4,6 mg
Minerali
- Kalij 48 mg 2 %
- Kalcij 6 mg <1 %
- Fosfor 60 mg 9 %
- Magnezij 13 mg 3 %
- Železo 0,21 mg 2 %
- Cink 0,38 mg 4 %
- Baker 0,05 mg 5 %
- Mangan ni podatka
- Selen 8 µg 15 %
- Jod ni podatka
- Natrij 428 mg 18 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
Z lososom
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 103 kcal 431 kJ 5 %
- Beljakovine 6,9 g 14 %
- Maščobe 1,3 g 2 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 14,6 g 6 %
- Vlaknine 0,7 g
- Sol 0,88 g 15 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 27 %
- Maščobe 11 %
- Ogljikovi hidrati 57 %
- Drugo 5 %
Vitamini
- Vitamin A 15 µg 2 %
- Vitamin D 3,4 µg 68 %
- Vitamin E 0,24 mg 2 %
- Vitamin K 0,1 µg <1 %
- Vitamin C 0,5 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,047 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,065 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 2,3 mg 14 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0 mg 0 %
- Vitamin B6 0,198 mg 14 %
- Folat B9 4 µg 2 %
- Vitamin B12 1,1 µg 46 %
- Holin 24,6 mg
Minerali
- Kalij 101 mg 5 %
- Kalcij 5 mg <1 %
- Fosfor 69 mg 10 %
- Magnezij 11 mg 3 %
- Železo 0,22 mg 2 %
- Cink 0,4 mg 4 %
- Baker 0,053 mg 5 %
- Mangan 0,18 mg 9 %
- Selen 11,1 µg 20 %
- Jod 23 µg 15 %
- Natrij 350 mg 15 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
- Visoka vsebnost vitamina D
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Vir selena
- Vir joda
S tuno
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 97 kcal 406 kJ 5 %
- Beljakovine 7,4 g 15 %
- Maščobe 0,26 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 14,6 g 6 %
- Vlaknine 0,7 g
- Sol 0,85 g 14 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 31 %
- Maščobe 2 %
- Ogljikovi hidrati 60 %
- Drugo 7 %
Vitamini
- Vitamin A 8 µg 1 %
- Vitamin D 0,4 µg 8 %
- Vitamin E 0,1 mg <1 %
- Vitamin K 0,1 µg <1 %
- Vitamin C 0,5 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,044 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,043 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 4,7 mg 30 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,247 mg 18 %
- Folat B9 3 µg 2 %
- Vitamin B12 0,51 µg 20 %
- Holin 17,4 mg
Minerali
- Kalij 119 mg 6 %
- Kalcij 4 mg <1 %
- Fosfor 74 mg 11 %
- Magnezij 12 mg 3 %
- Železo 0,31 mg 2 %
- Cink 0,38 mg 4 %
- Baker 0,046 mg 5 %
- Mangan ni podatka
- Selen 26 µg 47 %
- Jod ni podatka
- Natrij 342 mg 14 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost beljakovin
- Brez maščob
- Visoka vsebnost selena
- Vir vitamina B3
- Vir vitamina B12
- Vir vitamina B6
Z jeguljo
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 116 kcal 485 kJ 6 %
- Beljakovine 6 g 12 %
- Maščobe 3 g 4 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 14,6 g 6 %
- Vlaknine 0,7 g
- Sol 0,86 g 14 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 21 %
- Maščobe 23 %
- Ogljikovi hidrati 50 %
- Drugo 6 %
Vitamini
- Vitamin A 220 µg 28 %
- Vitamin D 5,7 µg 114 %
- Vitamin E 1 mg 8 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 0,8 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,046 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,024 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 1,1 mg 7 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,034 mg 2 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- Vitamin B12 0,66 µg 26 %
- Holin 17,4 mg
Minerali
- Kalij 78 mg 4 %
- Kalcij 8 mg 1 %
- Fosfor 59 mg 8 %
- Magnezij 8 mg 2 %
- Železo 0,24 mg 2 %
- Cink 0,69 mg 7 %
- Baker 0,043 mg 4 %
- Mangan ni podatka
- Selen 5,4 µg 10 %
- Jod ni podatka
- Natrij 343 mg 14 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
- Visoka vsebnost vitamina D
- Vir vitamina A
- Vir vitamina B12
Zelenjavni
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 93 kcal 389 kJ 5 %
- Beljakovine 1,8 g 4 %
- Maščobe 1,5 g 2 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 16,3 g 6 %
- Vlaknine 1,4 g
- Sol 0,9 g 15 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 8 %
- Maščobe 14 %
- Ogljikovi hidrati 70 %
- Drugo 8 %
Vitamini
- Vitamin A 5 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,23 mg 2 %
- Vitamin K 4,1 µg 5 %
- Vitamin C 1,7 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,024 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,03 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,398 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,13 mg 2 %
- Vitamin B6 0,048 mg 3 %
- Folat B9 11 µg 6 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 3,5 mg
Minerali
- Kalij 71 mg 4 %
- Kalcij 6 mg <1 %
- Fosfor 14 mg 2 %
- Magnezij 7 mg 2 %
- Železo 0,18 mg 1 %
- Cink 0,39 mg 4 %
- Baker 0,063 mg 6 %
- Mangan 0,28 mg 14 %
- Selen 4,2 µg 8 %
- Jod 20 µg 13 %
- Natrij 361 mg 15 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
Z avokadom
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 93 kcal 389 kJ 5 %
- Beljakovine 1,8 g 4 %
- Maščobe 1,5 g 2 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 16,3 g 6 %
- Vlaknine 1,4 g
- Sol 0,9 g 15 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 8 %
- Maščobe 14 %
- Ogljikovi hidrati 70 %
- Drugo 8 %
Vitamini
- Vitamin A 5 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,23 mg 2 %
- Vitamin K 4,1 µg 5 %
- Vitamin C 1,7 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,024 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,03 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,398 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,048 mg 3 %
- Folat B9 11 µg 6 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 3,5 mg
Minerali
- Kalij 71 mg 4 %
- Kalcij 6 mg <1 %
- Fosfor 14 mg 2 %
- Magnezij 7 mg 2 %
- Železo 0,18 mg 1 %
- Cink 0,39 mg 4 %
- Baker 0,063 mg 6 %
- Mangan ni podatka
- Selen 4,2 µg 8 %
- Jod ni podatka
- Natrij 361 mg 15 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Pirogi 148 kcal
- Ovseni kosmiči čez noč 160 kcal
- Kimbap 144 kcal
- Ravioli z mesom 174 kcal
- Pražen riž 165 kcal
- Špageti po bolonjsko 125 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Kokošja juha z rezanci 53 kcal
- Krompirjeva solata 108 kcal
- Mineštra 40 kcal
- Krompirjeva juha 90 kcal
- Zelenjavna juha 27 kcal
- Žolca 152 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Kalorije in makrohranila: referenčne vrednosti 17 Fit, enake kot v aplikaciji.
Vitamini in minerali: USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA).
Ogljikovi hidrati so navedeni skupaj z vlakninami.