Polpete kalorije in hranilna vrednost
Polpete: 240 kcal na 100 g, beljakovine 15 g, maščobe 17 g, ogljikovi hidrati 9 g. 1 kos (90 g): 216 kcal.
Polpete iz mletega mesa, jajca, namočenega kruha in čebule so preprosto domače kosilo: popečemo jih v ponvi in postrežemo s pire krompirjem in solato. Ena polpeta tehta okoli 90 g in ima približno 215 kcal (240 kcal na 100 g). Polpete imajo visoko vsebnost beljakovin in vitamina B12.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost selena
- Beljakovine 24 %
- Maščobe 61 %
- Ogljikovi hidrati 14 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 90 g 216 kcal B 13,5 · M 15,3 · OH 8,1 g
- Običajna porcija · 180 g 432 kcal B 27 · M 30,6 · OH 16,2 g
- 100 kcal je 42 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 135 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,4 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 240 kcal 1.004 kJ 12 %
- Beljakovine 15 g 30 %
- Maščobe 17 g 24 %
- Ogljikovi hidrati skupaj z vlakninami 9 g 3 %
- Vlaknine 0,503 g
- Sol 0,3 g 5 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 24 %
- Maščobe 61 %
- Ogljikovi hidrati 14 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 6,8 µg <1 %
- Vitamin D 0,276 µg 6 %
- Vitamin E 0,197 mg 2 %
- Vitamin K 0,697 µg <1 %
- Vitamin C 0,828 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,314 mg 29 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,175 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 4 mg 25 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,55 mg 9 %
- Vitamin B6 0,315 mg 22 %
- Folat B9 11 µg 6 %
- Vitamin B12 1,4 µg 54 %
- Holin 74,8 mg
Minerali
- Kalij 310 mg 15 %
- Kalcij 25,6 mg 3 %
- Fosfor 191 mg 27 %
- Magnezij 21,8 mg 6 %
- Železo 1,7 mg 12 %
- Cink 3,8 mg 38 %
- Baker 0,067 mg 7 %
- Mangan 0,086 mg 4 %
- Selen 24,1 µg 44 %
- Jod ni podatka
- Natrij 118 mg 5 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost selena
- Visoka vsebnost cinka
- Vir vitamina B1
- Vir fosforja
- Vir vitamina B3
- Vir vitamina B6
- Vir kalija
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 81 % Več kalorij kot 81 % jedi.
- 88 % Več beljakovin kot 88 % jedi.
- 95 % Več vitamina B12 kot 95 % jedi.
- 93 % Več selena kot 93 % jedi.
- 97 % Več cinka kot 97 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Sirni fondi 231 kcal
- BBQ rebrca 254 kcal
- Taco 246 kcal
- Ocvrt piščanec 241 kcal
- Dolma 228 kcal
- Butter chicken 208 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Zelenjavna juha 27 kcal
- Žolca 152 kcal
- Kruhovi cmoki 180 kcal
- Krompirjevi polpeti 196 kcal
- Lazanja 139 kcal
- Grahova juha 80 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Kalorije in makrohranila: referenčne vrednosti 17 Fit, enake kot v aplikaciji.
Vitamini in minerali: Recepti 17 Fit.
Ogljikovi hidrati so navedeni skupaj z vlakninami.