Kebab kalorije in hranilna vrednost
Kebab: 215 kcal na 100 g, beljakovine 10 g, maščobe 11 g, ogljikovi hidrati 19 g. Običajna porcija (350 g): 753 kcal.
Kebab je najpogostejša pozna malica po izhodu ali dolgem dnevu: na ražnju pečeno meso v lepinji ali tortilji z zeljem, paradižnikom, čebulo in jogurtovo omako. Ima okoli 215–245 kcal na 100 g, vendar je velik: kebab v lepinji (300–350 g) prinese okoli 700–750 kcal. Je vir beljakovin in ima visoko vsebnost vitamina B12.
- Beljakovine 19 %
- Maščobe 46 %
- Ogljikovi hidrati 35 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 350 g 753 kcal B 35 · M 38,5 · OH 66,5 g
- 100 kcal je 47 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 200 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,1 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Šavarma | 215 | 10 | 11 | 19 |
| Döner v piti | 233 | 15,2 | 10,9 | 17,4 |
| V bageti | 246 | 15 | 9,8 | 23,6 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Šavarma
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 215 kcal 900 kJ 11 %
- Beljakovine 10 g 20 %
- Maščobe 11 g 16 %
- Ogljikovi hidrati skupaj z vlakninami 19 g 7 %
- Vlaknine 1 g
- Sol 0,81 g 13 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 19 %
- Maščobe 46 %
- Ogljikovi hidrati 35 %
Vitamini
- Vitamin A 9 µg 1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,33 mg 3 %
- Vitamin K 3,7 µg 5 %
- Vitamin C 3,5 mg 4 %
- Vitamin B1 tiamin 0,12 mg 11 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,12 mg 9 %
- Vitamin B3 niacin 2,5 mg 16 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,117 mg 8 %
- Folat B9 16,4 µg 8 %
- Vitamin B12 0,86 µg 34 %
- Holin 33,6 mg
Minerali
- Kalij 205 mg 10 %
- Kalcij 46 mg 6 %
- Fosfor 107 mg 15 %
- Magnezij 18 mg 5 %
- Železo 1,1 mg 8 %
- Cink 2 mg 20 %
- Baker 0,098 mg 10 %
- Mangan ni podatka
- Selen 16,3 µg 30 %
- Jod ni podatka
- Natrij 323 mg 13 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Vir selena
- Vir cinka
- Vir vitamina B3
- Vir fosforja
Döner v piti
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 233 kcal 975 kJ 12 %
- Beljakovine 15,2 g 30 %
- Maščobe 10,9 g 16 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 17,4 g 7 %
- Vlaknine 2,3 g
- Sol 1,2 g 20 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 27 %
- Maščobe 43 %
- Ogljikovi hidrati 30 %
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D ni podatka
- Vitamin E ni podatka
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C ni podatka
- Vitamin B1 tiamin ni podatka
- Vitamin B2 riboflavin ni podatka
- Vitamin B3 niacin ni podatka
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 ni podatka
- Folat B9 ni podatka
- Vitamin B12 ni podatka
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 316 mg 16 %
- Kalcij 33,6 mg 4 %
- Fosfor ni podatka
- Magnezij 21,5 mg 6 %
- Železo 0,95 mg 7 %
- Cink 1,8 mg 18 %
- Baker 0,2 mg 20 %
- Mangan 0,2 mg 10 %
- Selen ni podatka
- Jod 3 µg 2 %
- Natrij 492 mg 20 %
Merila EU za prehranske trditve
V bageti
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 246 kcal 1.029 kJ 12 %
- Beljakovine 15 g 30 %
- Maščobe 9,8 g 14 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 23,6 g 9 %
- Vlaknine 2 g
- Sol 1,2 g 20 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 25 %
- Maščobe 36 %
- Ogljikovi hidrati 39 %
Vitamini
- Vitamin A 6,2 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,2 mg 2 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 2 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,09 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,11 mg 8 %
- Vitamin B3 niacin 2,3 mg 14 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,4 mg 7 %
- Vitamin B6 0,13 mg 9 %
- Folat B9 15 µg 8 %
- Vitamin B12 0,88 µg 35 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 263 mg 13 %
- Kalcij 22,1 mg 3 %
- Fosfor 117 mg 17 %
- Magnezij 22,4 mg 6 %
- Železo 2,1 mg 15 %
- Cink 2 mg 20 %
- Baker 0,1 mg 10 %
- Mangan 0,3 mg 15 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 4,9 µg 3 %
- Natrij 469 mg 20 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Vir cinka
- Vir selena
- Vir fosforja
- Vir železa
- Vir mangana
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 73 % Več kalorij kot 73 % jedi.
- 85 % Več vitamina B12 kot 85 % jedi.
- 78 % Več selena kot 78 % jedi.
- 86 % Več cinka kot 86 % jedi.
- 78 % Več vitamina B3 kot 78 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Testeninska solata 211 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Makaroni s sirom 223 kcal
- Fajitas s piščancem 206 kcal
- Burrito 219 kcal
- Kaneloni 191 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Lazanja 139 kcal
- Grahova juha 80 kcal
- Bistra juha 6 kcal
- Fižolova juha 67 kcal
- Zrezek po kijevsko 280 kcal
- Testenine z omako 106 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Kalorije in makrohranila: referenčne vrednosti 17 Fit, enake kot v aplikaciji.
Vitamini in minerali: USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA).
Ogljikovi hidrati so navedeni skupaj z vlakninami.