17 Fit Kalorije živil Sladkarije in sladice
Čokoladni namaz kalorije in hranilna vrednost
Čokoladni namaz: 539 kcal na 100 g, beljakovine 5,4 g, maščobe 29,7 g, ogljikovi hidrati 57 g. 1 žlica (20 g): 108 kcal.
Čokoladni namaz z lešniki je večinoma sladkor in rastlinsko olje, lešniki in kakav pa mu dajo okus. Žlica (20 g) ima okoli 108 kcal, namazan na kruh, rogljič ali v palačinke pa je redko le ena žlica. Ima visoko vsebnost bakra, mangana in vitamina E.
- Vir vlaknin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost bakra
- Visoka vsebnost mangana
- Beljakovine 4 %
- Maščobe 52 %
- Ogljikovi hidrati 44 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 žlica ≈ 20 g 108 kcal B 1,1 · M 5,9 · OH 11,4 g
- 100 kcal je 19 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 370 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Visoka 5,4 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 539 kcal 2.255 kJ 27 %
- Beljakovine 5,4 g 11 %
- Maščobe 29,7 g 42 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 57 g 22 %
- Vlaknine 5,4 g
- Sol 0,1 g 2 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 4 %
- Maščobe 52 %
- Ogljikovi hidrati 44 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 1 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 5 mg 41 %
- Vitamin K 1,9 µg 3 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,085 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,17 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 0,427 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,357 mg 6 %
- Vitamin B6 0,082 mg 6 %
- Folat B9 14 µg 7 %
- Vitamin B12 0,27 µg 11 %
- Holin 17,6 mg
Minerali
- Kalij 407 mg 20 %
- Kalcij 108 mg 14 %
- Fosfor 152 mg 22 %
- Magnezij 64 mg 17 %
- Železo 4,4 mg 31 %
- Cink 1,1 mg 11 %
- Baker 0,469 mg 47 %
- Mangan 0,868 mg 43 %
- Selen 3,6 µg 7 %
- Jod 3,9 µg 3 %
- Natrij 41 mg 2 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir vlaknin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost bakra
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost vitamina E
- Visoka vsebnost železa
- Vir fosforja
- Vir kalija
- Vir magnezija
Sladkarije in sladice
Na lestvici sladkarij in sladic
Kategorija v katalogu 17 Fit: 269 živil. Primerjava na 100 g.
- 96 % Več kalorij kot 96 % sladkarij in sladic.
- 94 % Več vlaknin kot 94 % sladkarij in sladic.
- 87 % Več bakra kot 87 % sladkarij in sladic.
- 86 % Več mangana kot 86 % sladkarij in sladic.
- 90 % Več vitamina E kot 90 % sladkarij in sladic.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Mlečna čokolada 535 kcal
- Bela čokolada 539 kcal
- Čokoladice 523 kcal
- Prašičja ušesa 490 kcal
- Vaniljevi rogljički 543 kcal
- Florentinci 514 kcal
Več v kategoriji „Sladkarije in sladice“
- Ekler 264 kcal
- Brownie 405 kcal
- Mafini 375 kcal
- Bananin kruh 331 kcal
- Puding 142 kcal
- Flancati 451 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 168000.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: Švicarska baza podatkov o sestavi živil.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.