17 Fit Kalorije živil Sladkarije in sladice
Polnjene palačinke kalorije in hranilna vrednost
Polnjene palačinke (s čokoladnim namazom): 381 kcal na 100 g, beljakovine 8,1 g, maščobe 14,6 g, ogljikovi hidrati 54,3 g. 1 kos (60 g): 229 kcal.
Palačinke z marmelado ali čokoladnim namazom so najpogostejša sladica na stojnicah in doma, z mesnim nadevom pa jih zvijemo in zapečemo s smetano ali pohamo. Palačinka s čokoladnim namazom (60 g) ima okoli 229 kcal, z marmelado približno 176, mesne pa okoli 173 kcal na 100 g. Vrednosti veljajo za že nadevane palačinke, zato nadeva ne vpisuj še posebej.
- Vir fosforja
- Vir mangana
- Vir selena
- Vir bakra
- Beljakovine 9 %
- Maščobe 34 %
- Ogljikovi hidrati 57 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 60 g 229 kcal B 4,9 · M 8,8 · OH 32,6 g
- Običajna porcija · 120 g 457 kcal B 9,7 · M 17,5 · OH 65,2 g
- 100 kcal je 26 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 245 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 3,8 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| S čokoladnim namazom | 381 | 8,1 | 14,6 | 54,3 |
| Z mesom | 173 | 12,9 | 10,1 | 7,4 |
| Z marmelado | 294 | 6,5 | 5,7 | 54 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
S čokoladnim namazom
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 381 kcal 1.594 kJ 19 %
- Beljakovine 8,1 g 16 %
- Maščobe 14,6 g 21 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 54,3 g 21 %
- Vlaknine 2,4 g
- Sol 0,9 g 15 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 9 %
- Maščobe 34 %
- Ogljikovi hidrati 57 %
Vitamini
- Vitamin A 47,1 µg 6 %
- Vitamin D 0,49 µg 10 %
- Vitamin E 1,4 mg 12 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 0,25 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,16 mg 15 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,25 mg 18 %
- Vitamin B3 niacin 1,4 mg 9 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,37 mg 6 %
- Vitamin B6 0,056 mg 4 %
- Folat B9 31,7 µg 16 %
- Vitamin B12 0,19 µg 8 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 223 mg 11 %
- Kalcij 72,6 mg 9 %
- Fosfor 190 mg 27 %
- Magnezij 35,7 mg 10 %
- Železo 2,4 mg 17 %
- Cink 0,76 mg 8 %
- Baker 0,2 mg 20 %
- Mangan 0,44 mg 22 %
- Selen 11,3 µg 21 %
- Jod 3,7 µg 2 %
- Natrij 359 mg 15 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir fosforja
- Vir mangana
- Vir selena
- Vir bakra
- Vir vitamina B2
- Vir železa
- Vir folata
Z mesom
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 173 kcal 724 kJ 9 %
- Beljakovine 12,9 g 26 %
- Maščobe 10,1 g 14 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 7,4 g 3 %
- Vlaknine 0,3 g
- Sol 0,96 g 16 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 30 %
- Maščobe 53 %
- Ogljikovi hidrati 17 %
Vitamini
- Vitamin A 75,8 µg 9 %
- Vitamin D 0,507 µg 10 %
- Vitamin E 0,52 mg 4 %
- Vitamin K 2,8 µg 4 %
- Vitamin C 0,8 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,049 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,171 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 2,5 mg 16 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,12 mg 9 %
- Folat B9 7,7 µg 4 %
- Vitamin B12 0,8 µg 32 %
- Holin 53,1 mg
Minerali
- Kalij 159 mg 8 %
- Kalcij 106 mg 13 %
- Fosfor 159 mg 23 %
- Magnezij 17 mg 5 %
- Železo 1,2 mg 8 %
- Cink 1,8 mg 18 %
- Baker 0,078 mg 8 %
- Mangan ni podatka
- Selen 20,3 µg 37 %
- Jod ni podatka
- Natrij 384 mg 16 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost selena
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Vir fosforja
- Vir cinka
- Vir vitamina B3
Z marmelado
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 294 kcal 1.230 kJ 15 %
- Beljakovine 6,5 g 13 %
- Maščobe 5,7 g 8 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 54 g 21 %
- Vlaknine 1 g
- Sol 0,89 g 15 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 9 %
- Maščobe 18 %
- Ogljikovi hidrati 74 %
Vitamini
- Vitamin A 47,8 µg 6 %
- Vitamin D 0,11 µg 2 %
- Vitamin E 0,26 mg 2 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 4,6 mg 6 %
- Vitamin B1 tiamin 0,14 mg 13 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,2 mg 14 %
- Vitamin B3 niacin 1,1 mg 7 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,3 mg 5 %
- Vitamin B6 0,041 mg 3 %
- Folat B9 29,5 µg 15 %
- Vitamin B12 0,15 µg 6 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 126 mg 6 %
- Kalcij 49,8 mg 6 %
- Fosfor 144 mg 21 %
- Magnezij 12,2 mg 3 %
- Železo 0,77 mg 6 %
- Cink 0,43 mg 4 %
- Baker 0,062 mg 6 %
- Mangan 0,16 mg 8 %
- Selen 10,6 µg 19 %
- Jod 1,8 µg 1 %
- Natrij 356 mg 15 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir fosforja
- Vir selena
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Sladkarije in sladice
Na lestvici sladkarij in sladic
Kategorija v katalogu 17 Fit: 269 živil. Primerjava na 100 g.
- 90 % Več beljakovin kot 90 % sladkarij in sladic.
- 85 % Več fosforja kot 85 % sladkarij in sladic.
- 82 % Več selena kot 82 % sladkarij in sladic.
- 86 % Več vitamina B2 kot 86 % sladkarij in sladic.
- 88 % Več železa kot 88 % sladkarij in sladic.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Kurtoš kolač 360 kcal
- Mafini 375 kcal
- Makov zavitek 390 kcal
- Medovik 395 kcal
- Energijske kroglice 388 kcal
- Cupcake 352 kcal
Več v kategoriji „Sladkarije in sladice“
- Penasti bonboni 318 kcal
- Ovseni piškoti 450 kcal
- Napolitanke 455 kcal
- Čokoladna torta 389 kcal
- Krofi 378 kcal
- Ekler 264 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 23821.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.