17 Fit Kalorije živil Sladkarije in sladice
Kondenzirano mleko kalorije in hranilna vrednost
Kondenzirano mleko: 321 kcal na 100 g, beljakovine 7,9 g, maščobe 8,7 g, ogljikovi hidrati 54,4 g. 1 žlica (20 g): 64 kcal.
Sladkano kondenzirano mleko je mleko, ki so mu izparili večino vode in dodali veliko sladkorja, zato teče gosto kot sirup. Kupimo ga v pločevinkah ali tubah, za kavo, sladice in tortne kreme, v zaprti pločevinki pa se s kuhanjem spremeni v karamelo. Žlica (20 g) ima okoli 64 kcal, ima pa visoko vsebnost kalcija in fosforja.
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost kalcija
- Vir vitamina B2
- Vir selena
- Beljakovine 10 %
- Maščobe 24 %
- Ogljikovi hidrati 66 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 žlica ≈ 20 g 64 kcal B 1,6 · M 1,7 · OH 10,9 g
- Običajna porcija · 30 g 96 kcal B 2,4 · M 2,6 · OH 16,3 g
- 100 kcal je 31 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 255 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 3,2 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 321 kcal 1.343 kJ 16 %
- Beljakovine 7,9 g 16 %
- Maščobe 8,7 g 12 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 54,4 g 21 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 0,32 g 5 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 10 %
- Maščobe 24 %
- Ogljikovi hidrati 66 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 74 µg 9 %
- Vitamin D 0,2 µg 4 %
- Vitamin E 0,16 mg 1 %
- Vitamin K 0,6 µg <1 %
- Vitamin C 2,6 mg 3 %
- Vitamin B1 tiamin 0,09 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,416 mg 30 %
- Vitamin B3 niacin 0,21 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,75 mg 12 %
- Vitamin B6 0,051 mg 4 %
- Folat B9 11 µg 6 %
- Vitamin B12 0,44 µg 18 %
- Holin 89,1 mg
Minerali
- Kalij 371 mg 19 %
- Kalcij 284 mg 36 %
- Fosfor 253 mg 36 %
- Magnezij 26 mg 7 %
- Železo 0,19 mg 1 %
- Cink 0,94 mg 9 %
- Baker 0,015 mg 2 %
- Mangan 0,006 mg <1 %
- Selen 14,8 µg 27 %
- Jod 18 µg 12 %
- Natrij 127 mg 5 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost kalcija
- Vir vitamina B2
- Vir selena
- Vir kalija
- Vir vitamina B12
Sladkarije in sladice
Na lestvici sladkarij in sladic
Kategorija v katalogu 17 Fit: 269 živil. Primerjava na 100 g.
- 61 % Manj kalorij kot 61 % sladkarij in sladic.
- 89 % Več beljakovin kot 89 % sladkarij in sladic.
- 93 % Več fosforja kot 93 % sladkarij in sladic.
- 98 % Več kalcija kot 98 % sladkarij in sladic.
- 95 % Več vitamina B2 kot 95 % sladkarij in sladic.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Panettone 354 kcal
- Dulce de leche 307 kcal
- Kurtoš kolač 360 kcal
- Bananin kruh 331 kcal
- Biscotti 373 kcal
- Sadna tarta 298 kcal
Več v kategoriji „Sladkarije in sladice“
- Ekler 264 kcal
- Brownie 405 kcal
- Mafini 375 kcal
- Bela čokolada 539 kcal
- Puding 142 kcal
- Flancati 451 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 171275.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: BLS (Nemčija).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.