17 Fit Kalorije živil Sladkarije in sladice
Halva kalorije in hranilna vrednost
Halva: 469 kcal na 100 g, beljakovine 12,5 g, maščobe 21,5 g, ogljikovi hidrati 56 g. Običajna porcija (30 g): 141 kcal.
Halvo pri nas največkrat kupimo v balkanskih in turških trgovinah ali v kosih v supermarketu: sezamovo iz tahinija ali temnejšo, drobljivo sončnično. Obe sta zelo gosti, sezamova ima okoli 469 kcal na 100 g, sončnična 509, zato ima že tanka rezina (30 g) h kavi okoli 141 kcal. Sezamova halva ima visoko vsebnost bakra, fosforja in magnezija.
- Vir vlaknin
- Visoka vsebnost bakra
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost magnezija
- Beljakovine 11 %
- Maščobe 41 %
- Ogljikovi hidrati 48 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 30 g 141 kcal B 3,7 · M 6,5 · OH 16,8 g
- 100 kcal je 21 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 160 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Visoka 4,7 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Sezamova | 469 | 12,5 | 21,5 | 56 |
| Sončnična | 509 | 10,6 | 30,4 | 49,1 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Sezamova
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 469 kcal 1.962 kJ 23 %
- Beljakovine 12,5 g 25 %
- Maščobe 21,5 g 31 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 56 g 22 %
- Vlaknine 4,5 g
- Sol 0,49 g 8 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 11 %
- Maščobe 41 %
- Ogljikovi hidrati 48 %
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D ni podatka
- Vitamin E ni podatka
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 0,1 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,424 mg 39 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,088 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 2,9 mg 18 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,174 mg 3 %
- Vitamin B6 0,348 mg 25 %
- Folat B9 65 µg 32 %
- Vitamin B12 0,04 µg 2 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 187 mg 9 %
- Kalcij 33 mg 4 %
- Fosfor 607 mg 87 %
- Magnezij 218 mg 58 %
- Železo 4,5 mg 32 %
- Cink 4,3 mg 43 %
- Baker 1,2 mg 120 %
- Mangan 0,873 mg 44 %
- Selen 11,5 µg 21 %
- Jod ni podatka
- Natrij 195 mg 8 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir vlaknin
- Visoka vsebnost bakra
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost magnezija
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost cinka
- Visoka vsebnost vitamina B1
- Visoka vsebnost folata
- Visoka vsebnost železa
- Vir vitamina B6
- Vir selena
- Vir vitamina B3
Sončnična
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 509 kcal 2.130 kJ 25 %
- Beljakovine 10,6 g 21 %
- Maščobe 30,4 g 43 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 49,1 g 19 %
- Vlaknine 6,1 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 8 %
- Maščobe 53 %
- Ogljikovi hidrati 38 %
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 15,6 mg 130 %
- Vitamin K 1,6 µg 2 %
- Vitamin C 0,77 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,058 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,143 mg 10 %
- Vitamin B3 niacin 3,9 mg 24 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 3,9 mg 65 %
- Vitamin B6 0,442 mg 32 %
- Folat B9 130 µg 65 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 30,3 mg
Minerali
- Kalij 468 mg 23 %
- Kalcij 38,9 mg 5 %
- Fosfor 635 mg 91 %
- Magnezij 71 mg 19 %
- Železo 2,1 mg 15 %
- Cink 2,9 mg 29 %
- Baker 1 mg 101 %
- Mangan 1,2 mg 58 %
- Selen 43,9 µg 80 %
- Jod ni podatka
- Natrij 2,1 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez soli
- Visoka vsebnost vitamina E
- Visoka vsebnost bakra
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost selena
- Visoka vsebnost folata
- Visoka vsebnost vitamina B5
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost vitamina B6
- Vir cinka
- Vir vitamina B3
- Vir kalija
- Vir magnezija
- Vir železa
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Sladkarije in sladice
Na lestvici sladkarij in sladic
Kategorija v katalogu 17 Fit: 269 živil. Primerjava na 100 g.
- 83 % Več kalorij kot 83 % sladkarij in sladic.
- 98 % Več beljakovin kot 98 % sladkarij in sladic.
- 89 % Več vlaknin kot 89 % sladkarij in sladic.
- 98 % Več bakra kot 98 % sladkarij in sladic.
- 98 % Več fosforja kot 98 % sladkarij in sladic.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Piškoti digestive 463 kcal
- Arašidi v čokoladi 499 kcal
- Makroni 430 kcal
- Linška torta 442 kcal
- Kokosovi poljubčki 460 kcal
- Cimetove zvezdice 505 kcal
Več v kategoriji „Sladkarije in sladice“
- Baklava 440 kcal
- Gumijasti bonboni 396 kcal
- Med 304 kcal
- Temna čokolada 598 kcal
- Sladkor 387 kcal
- Sladoled 227 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 167996.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.