17 Fit Kalorije živil Sladkarije in sladice
Mlečna čokolada kalorije in hranilna vrednost
Mlečna čokolada: 535 kcal na 100 g, beljakovine 7,7 g, maščobe 29,7 g, ogljikovi hidrati 56 g. Običajna porcija (25 g): 134 kcal.
Mlečna čokolada ima več sladkorja in mleka ter manj kakava kot temna, zato je slajša in kremasta, kupimo pa jo največkrat v tablicah po 100 g. Celi lešniki ali mandlji kalorij skoraj ne spremenijo: navadna ima okoli 535 kcal na 100 g, z oreščki 552. Nekaj kock (25 g) ima okoli 134 kcal, čokolada pa ima visoko vsebnost bakra in vitamina B12.
- Vir vlaknin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost bakra
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Beljakovine 6 %
- Maščobe 51 %
- Ogljikovi hidrati 43 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 25 g 134 kcal B 1,9 · M 7,4 · OH 14 g
- 100 kcal je 19 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 260 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Visoka 5,3 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Navadna | 535 | 7,7 | 29,7 | 56 |
| Z oreščki | 552 | 8,4 | 35,9 | 48,7 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Navadna
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 535 kcal 2.238 kJ 27 %
- Beljakovine 7,7 g 15 %
- Maščobe 29,7 g 42 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 56 g 22 %
- Vlaknine 3,4 g
- Sol 0,2 g 3 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 6 %
- Maščobe 51 %
- Ogljikovi hidrati 43 %
Vitamini
- Vitamin A 59 µg 7 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,51 mg 4 %
- Vitamin K 5,7 µg 8 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,112 mg 10 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,298 mg 21 %
- Vitamin B3 niacin 0,386 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,472 mg 8 %
- Vitamin B6 0,036 mg 3 %
- Folat B9 11 µg 6 %
- Vitamin B12 0,75 µg 30 %
- Holin 46,1 mg
Minerali
- Kalij 372 mg 19 %
- Kalcij 189 mg 24 %
- Fosfor 208 mg 30 %
- Magnezij 63 mg 17 %
- Železo 2,4 mg 17 %
- Cink 2,3 mg 23 %
- Baker 0,491 mg 49 %
- Mangan 0,471 mg 24 %
- Selen 4,5 µg 8 %
- Jod 25,5 µg 17 %
- Natrij 79 mg 3 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir vlaknin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost bakra
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Vir fosforja
- Vir kalcija
- Vir mangana
- Vir cinka
- Vir vitamina B2
- Vir kalija
- Vir joda
- Vir magnezija
- Vir železa
Z oreščki
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 552 kcal 2.310 kJ 28 %
- Beljakovine 8,4 g 17 %
- Maščobe 35,9 g 51 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 48,7 g 19 %
- Vlaknine 3,5 g
- Sol 0,25 g 4 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 6 %
- Maščobe 59 %
- Ogljikovi hidrati 35 %
Vitamini
- Vitamin A 38,8 µg 5 %
- Vitamin D 0,25 µg 5 %
- Vitamin E 0,25 mg 2 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 0,05 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,13 mg 12 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,39 mg 28 %
- Vitamin B3 niacin 0,57 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,8 mg 13 %
- Vitamin B6 0,4 mg 29 %
- Folat B9 42 µg 21 %
- Vitamin B12 0,32 µg 13 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 617 mg 31 %
- Kalcij 187 mg 23 %
- Fosfor 206 mg 29 %
- Magnezij 61 mg 16 %
- Železo 1,4 mg 10 %
- Cink 0,98 mg 10 %
- Baker 0,44 mg 44 %
- Mangan 1,1 mg 55 %
- Selen 5 µg 9 %
- Jod 17 µg 11 %
- Natrij 101 mg 4 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir vlaknin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost bakra
- Visoka vsebnost kalija
- Vir fosforja
- Vir vitamina B6
- Vir vitamina B2
- Vir kalcija
- Vir folata
- Vir magnezija
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Sladkarije in sladice
Na lestvici sladkarij in sladic
Kategorija v katalogu 17 Fit: 269 živil. Primerjava na 100 g.
- 95 % Več kalorij kot 95 % sladkarij in sladic.
- 87 % Več beljakovin kot 87 % sladkarij in sladic.
- 83 % Več vlaknin kot 83 % sladkarij in sladic.
- 89 % Več bakra kot 89 % sladkarij in sladic.
- 96 % Več vitamina B12 kot 96 % sladkarij in sladic.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Čokoladni namaz 539 kcal
- Bela čokolada 539 kcal
- Čokoladice 523 kcal
- Vaniljevi rogljički 543 kcal
- Florentinci 514 kcal
- Prašičja ušesa 490 kcal
Več v kategoriji „Sladkarije in sladice“
- Temna čokolada 598 kcal
- Medenjaki 326 kcal
- Sacher torta 397 kcal
- Kondenzirano mleko 321 kcal
- Marmelada 278 kcal
- Tiramisu 353 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 167587.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: BLS (Nemčija).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.