17 Fit Kalorije živil Sladkarije in sladice
Chia puding kalorije in hranilna vrednost
Chia puding: 118 kcal na 100 g, beljakovine 2,8 g, maščobe 5,4 g, ogljikovi hidrati 10,2 g. Običajna porcija (200 g): 236 kcal.
Chia puding je zajtrk, ki ga pripraviš zvečer: žlico ali dve chia semen zmešaš z mlekom ali rastlinskim napitkom, čez noč pa semena nabreknejo v gosto kremo. Kozarec (200 g), pripravljen z mlekom, ima okoli 236 kcal ter visoko vsebnost vlaknin in vitamina B12. Med, javorjev sirup, granola in arašidovo maslo na vrhu dodajo največ, sveže jagodičevje pa malo.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Vir kalcija
- Beljakovine 10 %
- Maščobe 41 %
- Ogljikovi hidrati 34 %
- Drugo 15 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 200 g 236 kcal B 5,7 · M 10,8 · OH 20,4 g
- 100 kcal je 85 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Nizka 1,2 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 118 kcal 495 kJ 6 %
- Beljakovine 2,8 g 6 %
- Maščobe 5,4 g 8 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 10,2 g 4 %
- Vlaknine 5,6 g
- Sol 0,12 g 2 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 10 %
- Maščobe 41 %
- Ogljikovi hidrati 34 %
- Drugo 15 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D ni podatka
- Vitamin E 2,2 mg 18 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 3,2 mg 4 %
- Vitamin B1 tiamin 0,105 mg 10 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,161 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 1,4 mg 9 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 ni podatka
- Folat B9 ni podatka
- Vitamin B12 0,938 µg 38 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 109 mg 5 %
- Kalcij 237 mg 30 %
- Fosfor 136 mg 19 %
- Magnezij 56,3 mg 15 %
- Železo 1,4 mg 10 %
- Cink 1,2 mg 12 %
- Baker 0,156 mg 16 %
- Mangan 0,456 mg 23 %
- Selen 8,4 µg 15 %
- Jod ni podatka
- Natrij 49,9 mg 2 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Vir kalcija
- Vir mangana
- Vir fosforja
- Vir vitamina E
- Vir bakra
- Vir selena
- Vir magnezija
Sladkarije in sladice
Na lestvici sladkarij in sladic
Kategorija v katalogu 17 Fit: 269 živil. Primerjava na 100 g.
- 96 % Manj kalorij kot 96 % sladkarij in sladic.
- 95 % Več vlaknin kot 95 % sladkarij in sladic.
- 98 % Več vitamina B12 kot 98 % sladkarij in sladic.
- 95 % Več kalcija kot 95 % sladkarij in sladic.
- 86 % Več magnezija kot 86 % sladkarij in sladic.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Zamrznjeni jogurt 127 kcal
- Mlečni riž 108 kcal
- Karamelna krema 132 kcal
- Puding 142 kcal
- Čokoladni mousse 150 kcal
- Žele 60 kcal
Več v kategoriji „Sladkarije in sladice“
- Šmorn 210 kcal
- Jabolčna pita 237 kcal
- Medenjaki 326 kcal
- Vaniljevi rogljički 543 kcal
- Sacher torta 397 kcal
- Mlečna čokolada 535 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Izračunano iz recepta (število sestavin: 4) s podatki iz virov: USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.