17 Fit Kalorije živil Prigrizki, začimbe in drugo
Rastlinsko mleto meso kalorije in hranilna vrednost
Rastlinsko mleto meso: 167 kcal na 100 g, beljakovine 14,8 g, maščobe 8,4 g, ogljikovi hidrati 5 g.
Rastlinsko mleto meso iz soje ali graha kupimo ohlajeno ali zamrznjeno in ga popražimo kot mleto meso za bolonjsko omako, tortilje, lazanjo ali burgerje. Ima okoli 167 kcal na 100 g, podobno kot pusto mleto meso, vrednosti pa se med izdelki razlikujejo, zato preveri deklaracijo. Ima visoko vsebnost beljakovin in vlaknin.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Visoka vsebnost fosforja
- Vir kalija
- Beljakovine 35 %
- Maščobe 45 %
- Ogljikovi hidrati 12 %
- Drugo 7 %
V vsakdanjih porcijah
- 100 kcal je 60 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 135 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 1,7 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 167 kcal 699 kJ 8 %
- Beljakovine 14,8 g 30 %
- Maščobe 8,4 g 12 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 5 g 2 %
- Vlaknine 6,2 g
- Sol 1,1 g 18 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 35 %
- Maščobe 45 %
- Ogljikovi hidrati 12 %
- Drugo 7 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 5 µg <1 %
- Vitamin D 0,15 µg 3 %
- Vitamin E 1,4 mg 11 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 0,25 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,14 mg 13 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,09 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 0,86 mg 5 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,23 mg 4 %
- Vitamin B6 0,07 mg 5 %
- Folat B9 34,6 µg 17 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 570 mg 28 %
- Kalcij 99 mg 12 %
- Fosfor 220 mg 31 %
- Magnezij 65 mg 17 %
- Železo 3 mg 21 %
- Cink 1,6 mg 16 %
- Baker ni podatka
- Mangan ni podatka
- Selen 5,8 µg 11 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 430 mg 18 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Visoka vsebnost fosforja
- Vir kalija
- Vir železa
- Vir magnezija
- Vir folata
- Vir cinka
Prigrizki, začimbe in drugo
Na lestvici prigrizkov, začimb in drugih živil
Kategorija v katalogu 17 Fit: 77 živil. Primerjava na 100 g.
- 71 % Manj kalorij kot 71 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Tofu 144 kcal
- Veganski burger 197 kcal
- Tempeh 192 kcal
- Sojini koščki 150 kcal
- Miso pasta 198 kcal
- Veganske hrenovke 229 kcal
Več v kategoriji „Prigrizki, začimbe in drugo“
- Mleta paprika 282 kcal
- Cimet 247 kcal
- Črni poper 251 kcal
- Origano 265 kcal
- Muškatni orešček 507 kcal
- Tzatziki 91 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Švicarska baza podatkov o sestavi živil, koda 14145.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.