17 Fit Kalorije živil Prigrizki, začimbe in drugo
Žitne ploščice kalorije in hranilna vrednost
Žitne ploščice: 471 kcal na 100 g, beljakovine 10,1 g, maščobe 19,8 g, ogljikovi hidrati 59,1 g. 1 kos (25 g): 118 kcal.
Žitne in müsli ploščice z ovsenimi kosmiči, napihnjenim rižem, oreščki ali suhim sadjem, zlepljenimi s sirupom, medom ali čokolado, so priljubljena malica za v šolsko torbo in na izlet. Majhna ploščica (25 g) ima od okoli 94 kcal pri sadnih do 118 kcal pri hrustljavih müsli ploščicah. Müsli ploščica ima visoko vsebnost mangana, fosforja in bakra ter je vir vlaknin.
- Vir vlaknin
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost bakra
- Beljakovine 9 %
- Maščobe 39 %
- Ogljikovi hidrati 52 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 25 g 118 kcal B 2,5 · M 5 · OH 14,8 g
- 100 kcal je 21 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 200 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Visoka 4,7 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Müsli | 471 | 10,1 | 19,8 | 59,1 |
| S sadjem | 377 | 5,5 | 7,1 | 73,5 |
| S čokolado | 451 | 6,5 | 14,9 | 73 |
| Z oreščki | 444 | 8,7 | 18,2 | 60,6 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Müsli
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 471 kcal 1.971 kJ 24 %
- Beljakovine 10,1 g 20 %
- Maščobe 19,8 g 28 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 59,1 g 23 %
- Vlaknine 5,3 g
- Sol 0,73 g 12 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 9 %
- Maščobe 39 %
- Ogljikovi hidrati 52 %
Vitamini
- Vitamin A 2 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 2,1 mg 17 %
- Vitamin K 14,6 µg 19 %
- Vitamin C 0,9 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,264 mg 24 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,119 mg 8 %
- Vitamin B3 niacin 1,6 mg 10 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,813 mg 14 %
- Vitamin B6 0,085 mg 6 %
- Folat B9 23 µg 12 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 22 mg
Minerali
- Kalij 336 mg 17 %
- Kalcij 61 mg 8 %
- Fosfor 277 mg 40 %
- Magnezij 97 mg 26 %
- Železo 3 mg 21 %
- Cink 2 mg 20 %
- Baker 0,392 mg 39 %
- Mangan 1,8 mg 89 %
- Selen 16,2 µg 29 %
- Jod 1 µg <1 %
- Natrij 294 mg 12 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir vlaknin
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost bakra
- Vir selena
- Vir magnezija
- Vir vitamina B1
- Vir železa
- Vir cinka
- Vir vitamina K
- Vir vitamina E
- Vir kalija
S sadjem
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 377 kcal 1.577 kJ 19 %
- Beljakovine 5,5 g 11 %
- Maščobe 7,1 g 10 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 73,5 g 28 %
- Vlaknine 3,8 g
- Sol 0,62 g 10 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 6 %
- Maščobe 17 %
- Ogljikovi hidrati 77 %
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 2,5 mg 21 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,19 mg 17 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,19 mg 14 %
- Vitamin B3 niacin 2,6 mg 16 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,43 mg 7 %
- Vitamin B6 0,12 mg 9 %
- Folat B9 30 µg 15 %
- Vitamin B12 0,24 µg 10 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 392 mg 20 %
- Kalcij 84 mg 10 %
- Fosfor 241 mg 34 %
- Magnezij 91 mg 24 %
- Železo 2,2 mg 16 %
- Cink 1,6 mg 16 %
- Baker 0,38 mg 38 %
- Mangan 1,2 mg 60 %
- Selen ni podatka
- Jod 20 µg 13 %
- Natrij 249 mg 10 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir vlaknin
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost bakra
- Visoka vsebnost fosforja
- Vir magnezija
- Vir vitamina E
- Vir kalija
- Vir vitamina B1
- Vir vitamina B3
- Vir cinka
- Vir železa
- Vir folata
S čokolado
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 451 kcal 1.887 kJ 23 %
- Beljakovine 6,5 g 13 %
- Maščobe 14,9 g 21 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 73 g 28 %
- Vlaknine 4,5 g
- Sol 0,5 g 8 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 6 %
- Maščobe 30 %
- Ogljikovi hidrati 65 %
Vitamini
- Vitamin A 6,9 µg <1 %
- Vitamin D 0,62 µg 12 %
- Vitamin E 1,4 mg 12 %
- Vitamin K 16,4 µg 22 %
- Vitamin C 0,25 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,17 mg 15 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,19 mg 14 %
- Vitamin B3 niacin 1,1 mg 7 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,33 mg 6 %
- Vitamin B6 0,14 mg 10 %
- Folat B9 21,6 µg 11 %
- Vitamin B12 0,2 µg 8 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 217 mg 11 %
- Kalcij 110 mg 14 %
- Fosfor 280 mg 40 %
- Magnezij 45 mg 12 %
- Železo 3,1 mg 22 %
- Cink 1 mg 10 %
- Baker 0,28 mg 28 %
- Mangan 0,6 mg 30 %
- Selen 2,5 µg 5 %
- Jod 4 µg 3 %
- Natrij 201 mg 8 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir vlaknin
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost mangana
- Vir bakra
- Vir železa
- Vir vitamina K
- Vir vitamina B1
Z oreščki
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 444 kcal 1.858 kJ 22 %
- Beljakovine 8,7 g 17 %
- Maščobe 18,2 g 26 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 60,6 g 23 %
- Vlaknine 4,6 g
- Sol 0,45 g 7 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 8 %
- Maščobe 37 %
- Ogljikovi hidrati 55 %
Vitamini
- Vitamin A 0,7 µg <1 %
- Vitamin D 0,125 µg 2 %
- Vitamin E 4,2 mg 35 %
- Vitamin K 2,2 µg 3 %
- Vitamin C 0,25 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,11 mg 10 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,05 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 0,43 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,52 mg 9 %
- Vitamin B6 0,074 mg 5 %
- Folat B9 25,4 µg 13 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 240 mg 12 %
- Kalcij 37 mg 5 %
- Fosfor 190 mg 27 %
- Magnezij 73 mg 19 %
- Železo 1,7 mg 12 %
- Cink 1,4 mg 14 %
- Baker 0,32 mg 32 %
- Mangan 1,8 mg 90 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 7 µg 5 %
- Natrij 179 mg 7 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir vlaknin
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost vitamina E
- Visoka vsebnost bakra
- Vir fosforja
- Vir magnezija
- Vir selena
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Prigrizki, začimbe in drugo
Na lestvici prigrizkov, začimb in drugih živil
Kategorija v katalogu 17 Fit: 77 živil. Primerjava na 100 g.
- 93 % Več kalorij kot 93 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 87 % Več selena kot 87 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Garam masala 379 kcal
- Rimska kumina 427 kcal
- Čips 532 kcal
- Žafran 352 kcal
- Pokovka 387 kcal
- Kajenski poper 376 kcal
Več v kategoriji „Prigrizki, začimbe in drugo“
- Mleta paprika 282 kcal
- Cimet 247 kcal
- Črni poper 251 kcal
- Origano 265 kcal
- Muškatni orešček 507 kcal
- Tzatziki 91 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 167542.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: Frida (Danska).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.