17 Fit Kalorije živil Prigrizki, začimbe in drugo
Veganske hrenovke kalorije in hranilna vrednost
Veganske hrenovke: 229 kcal na 100 g, beljakovine 13,4 g, maščobe 16,3 g, ogljikovi hidrati 5,7 g. 1 kos (50 g): 115 kcal.
Veganske hrenovke iz soje, tofuja, grahovih beljakovin ali pšeničnega glutena danes najdeš v večini trgovin ob mesnih, pripravljene za žar, ponev ali štručko s kečapom in gorčico. Hrenovka (50 g) ima okoli 115 kcal (229 kcal na 100 g) in visoko vsebnost beljakovin. Recepture se med izdelki zelo razlikujejo, zato preveri deklaracijo.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost fosforja
- Vir vitamina E
- Vir selena
- Beljakovine 24 %
- Maščobe 66 %
- Ogljikovi hidrati 10 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 50 g 115 kcal B 6,7 · M 8,2 · OH 2,9 g
- 100 kcal je 44 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 150 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,3 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 229 kcal 958 kJ 11 %
- Beljakovine 13,4 g 27 %
- Maščobe 16,3 g 23 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 5,7 g 2 %
- Vlaknine 1,5 g
- Sol 1,7 g 28 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 24 %
- Maščobe 66 %
- Ogljikovi hidrati 10 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 8 µg 1 %
- Vitamin D 0,15 µg 3 %
- Vitamin E 2,3 mg 19 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 0,25 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,04 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,03 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,18 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,19 mg 3 %
- Vitamin B6 0,03 mg 2 %
- Folat B9 17,3 µg 9 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 120 mg 6 %
- Kalcij 140 mg 18 %
- Fosfor 210 mg 30 %
- Magnezij 58 mg 15 %
- Železo 2 mg 14 %
- Cink 1,4 mg 14 %
- Baker ni podatka
- Mangan ni podatka
- Selen 9,8 µg 18 %
- Jod ni podatka
- Natrij 670 mg 28 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost fosforja
- Vir vitamina E
- Vir selena
- Vir kalcija
- Vir magnezija
Prigrizki, začimbe in drugo
Na lestvici prigrizkov, začimb in drugih živil
Kategorija v katalogu 17 Fit: 77 živil. Primerjava na 100 g.
- 61 % Manj kalorij kot 61 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 75 % Več selena kot 75 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Curry v prahu 301 kcal
- Veganski burger 197 kcal
- Rastlinsko mleto meso 167 kcal
- Mleta paprika 282 kcal
- Tempeh 192 kcal
- Kokosovo mleko 197 kcal
Več v kategoriji „Prigrizki, začimbe in drugo“
- Kardamom 321 kcal
- Miso pasta 198 kcal
- Ostrigina omaka 51 kcal
- Ribja omaka 35 kcal
- Omaka alfredo 150 kcal
- Sriracha 93 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Švicarska baza podatkov o sestavi živil, koda 14149.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.