17 Fit Kalorije živil Prigrizki, začimbe in drugo
Čips kalorije in hranilna vrednost
Čips: 532 kcal na 100 g, beljakovine 6,4 g, maščobe 34 g, ogljikovi hidrati 50,7 g. Običajna porcija (30 g): 160 kcal.
Čips je iz tankih rezin krompirja, ocvrtih do hrustljavega, zato večino kalorij v vrečki prinese olje, ki ga rezine vpijejo: 30 g ima okoli 160 kcal. Pri velikih vrečkah za druženje porcija hitro uide iz rok, pečene in lahke različice pa imajo nekaj manj maščob. Čips ima visoko vsebnost vitamina E in kalija.
- Vir vlaknin
- Visoka vsebnost vitamina E
- Visoka vsebnost kalija
- Visoka vsebnost vitamina B6
- Beljakovine 5 %
- Maščobe 57 %
- Ogljikovi hidrati 38 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 30 g 160 kcal B 1,9 · M 10,2 · OH 15,2 g
- 100 kcal je 19 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 315 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Visoka 5,3 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 532 kcal 2.226 kJ 27 %
- Beljakovine 6,4 g 13 %
- Maščobe 34 g 49 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 50,7 g 20 %
- Vlaknine 3,1 g
- Sol 1,3 g 22 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 5 %
- Maščobe 57 %
- Ogljikovi hidrati 38 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 10,4 mg 87 %
- Vitamin K 22,1 µg 29 %
- Vitamin C 21,6 mg 27 %
- Vitamin B1 tiamin 0,213 mg 19 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,088 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 4,8 mg 30 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,956 mg 16 %
- Vitamin B6 0,531 mg 38 %
- Folat B9 29 µg 14 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 12,1 mg
Minerali
- Kalij 1.196 mg 60 %
- Kalcij 21 mg 3 %
- Fosfor 153 mg 22 %
- Magnezij 63 mg 17 %
- Železo 1,3 mg 9 %
- Cink 1,1 mg 11 %
- Baker 0,234 mg 23 %
- Mangan 0,43 mg 22 %
- Selen 2,5 µg 5 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrij 527 mg 22 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir vlaknin
- Visoka vsebnost vitamina E
- Visoka vsebnost kalija
- Visoka vsebnost vitamina B6
- Vir vitamina B3
- Vir vitamina K
- Vir vitamina C
- Vir bakra
- Vir fosforja
- Vir mangana
- Vir vitamina B1
- Vir magnezija
- Vir vitamina B5
Prigrizki, začimbe in drugo
Na lestvici prigrizkov, začimb in drugih živil
Kategorija v katalogu 17 Fit: 77 živil. Primerjava na 100 g.
- 98 % Več kalorij kot 98 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 91 % Več vitamina E kot 91 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 77 % Več vitamina B3 kot 77 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 81 % Več vitamina C kot 81 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 79 % Več vitamina B5 kot 79 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Muškatni orešček 507 kcal
- Žitne ploščice 471 kcal
- Rimska kumina 427 kcal
- Lovorjevi listi 353 kcal
- Garam masala 379 kcal
- Kajenski poper 376 kcal
Več v kategoriji „Prigrizki, začimbe in drugo“
- Sol 0 kcal
- Tempeh 192 kcal
- Kvas 105 kcal
- Kokosovo mleko 197 kcal
- Limonin sok 22 kcal
- Suhi kvas 307 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 169677.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: Frida (Danska).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.