17 Fit Kalorije živil Žita, stročnice in moka
Sladkani kosmiči kalorije in hranilna vrednost
Sladkani kosmiči: 388 kcal na 100 g, beljakovine 8,2 g, maščobe 3,2 g, ogljikovi hidrati 79,2 g. Običajna porcija (30 g): 116 kcal.
Sladkani kosmiči za zajtrk – čokoladni, medeni ali glazirani s sladkorjem – so najljubši zajtrk mnogih otrok, ki jih zalijejo z mlekom ali jedo kar iz škatle. Porcija (30 g) ima okoli 116 kcal (388 kcal na 100 g), a v skledo jih pogosto stresemo dvakrat toliko. Ker so obogateni, imajo visoko vsebnost železa, folata in vitamina B12.
- Vir vlaknin
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost železa
- Beljakovine 9 %
- Maščobe 8 %
- Ogljikovi hidrati 84 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 30 g 116 kcal B 2,5 · M 1 · OH 23,8 g
- 100 kcal je 26 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 245 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 3,9 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 388 kcal 1.623 kJ 19 %
- Beljakovine 8,2 g 16 %
- Maščobe 3,2 g 5 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 79,2 g 30 %
- Vlaknine 4,9 g
- Sol 0,68 g 11 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 9 %
- Maščobe 8 %
- Ogljikovi hidrati 84 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 10,8 µg 1 %
- Vitamin D 0,14 µg 3 %
- Vitamin E 1,5 mg 13 %
- Vitamin K 0,63 µg <1 %
- Vitamin C 20,1 mg 25 %
- Vitamin B1 tiamin 0,39 mg 35 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,45 mg 32 %
- Vitamin B3 niacin 6,5 mg 40 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 2 mg 34 %
- Vitamin B6 0,47 mg 34 %
- Folat B9 74,7 µg 37 %
- Vitamin B12 2,3 µg 90 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 418 mg 21 %
- Kalcij 41,1 mg 5 %
- Fosfor 191 mg 27 %
- Magnezij 75,1 mg 20 %
- Železo 5,8 mg 41 %
- Cink 1,4 mg 14 %
- Baker 0,39 mg 39 %
- Mangan 1,4 mg 70 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 11,6 µg 8 %
- Natrij 271 mg 11 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir vlaknin
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost železa
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Visoka vsebnost bakra
- Visoka vsebnost folata
- Visoka vsebnost vitamina B1
- Visoka vsebnost vitamina B5
- Visoka vsebnost vitamina B6
- Visoka vsebnost vitamina B2
- Vir fosforja
- Vir vitamina C
- Vir kalija
- Vir magnezija
- Vir selena
Žita, stročnice in moka
Na lestvici žit, stročnic in moke
Kategorija v katalogu 17 Fit: 157 živil. Primerjava na 100 g.
- 92 % Več kalorij kot 92 % žit, stročnic in moke.
- 97 % Več vitamina B12 kot 97 % žit, stročnic in moke.
- 91 % Več železa kot 91 % žit, stročnic in moke.
- 93 % Več vitamina B3 kot 93 % žit, stročnic in moke.
- 76 % Več folata kot 76 % žit, stročnic in moke.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Čokoladne riževe kroglice 388 kcal
- Koruzni zdrob 370 kcal
- Koruzna moka 361 kcal
- Riževa moka 366 kcal
- Napihnjen riž 391 kcal
- Riževi rezanci 364 kcal
Več v kategoriji „Žita, stročnice in moka“
- Črni fižol 132 kcal
- Ovseni otrobi 246 kcal
- Ržena moka 349 kcal
- Krompirjev škrob 348 kcal
- Koruzni škrob 381 kcal
- Pšenični otrobi 216 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 32032.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.