Polnjene paprike kalorije in hranilna vrednost
Polnjene paprike: 95 kcal na 100 g, beljakovine 5,5 g, maščobe 4,5 g, ogljikovi hidrati 8 g. 1 kos (200 g): 190 kcal.
Polnjene paprike so poletna jed naših babic: paprike, polnjene z mletim mesom in rižem, dušene v paradižnikovi omaki in postrežene s pire krompirjem. Ena paprika z nadevom in omako tehta okoli 200 g in ima približno 190 kcal (95 kcal na 100 g). Jed ima visoko vsebnost beljakovin in vitamina C, pire krompir in kruh pa vpiši posebej.
- Beljakovine 23 %
- Maščobe 43 %
- Ogljikovi hidrati 34 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 200 g 190 kcal B 11 · M 9 · OH 16 g
- Običajna porcija · 300 g 285 kcal B 16,5 · M 13,5 · OH 24 g
- 100 kcal je 105 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 365 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Nizka 0,95 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 95 kcal 397 kJ 5 %
- Beljakovine 5,5 g 11 %
- Maščobe 4,5 g 6 %
- Ogljikovi hidrati skupaj z vlakninami 8 g 3 %
- Vlaknine 0,7 g
- Sol 0,8 g 13 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 23 %
- Maščobe 43 %
- Ogljikovi hidrati 34 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 46 µg 6 %
- Vitamin D 0,2 µg 4 %
- Vitamin E 1,5 mg 13 %
- Vitamin K 10,1 µg 13 %
- Vitamin C 34,6 mg 43 %
- Vitamin B1 tiamin 0,038 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,131 mg 9 %
- Vitamin B3 niacin 1,3 mg 8 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,185 mg 13 %
- Folat B9 11,5 µg 6 %
- Vitamin B12 0,52 µg 21 %
- Holin 34,3 mg
Minerali
- Kalij 174 mg 9 %
- Kalcij 68 mg 8 %
- Fosfor 98 mg 14 %
- Magnezij 14 mg 4 %
- Železo 0,736 mg 5 %
- Cink 1,5 mg 15 %
- Baker 0,065 mg 6 %
- Mangan ni podatka
- Selen 9,3 µg 17 %
- Jod ni podatka
- Natrij 320 mg 13 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 82 % Manj kalorij kot 82 % jedi.
- 99 % Več vitamina C kot 99 % jedi.
- 80 % Več cinka kot 80 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Čebulna juha 108 kcal
- Sarma 105 kcal
- Pašta fižol 91 kcal
- Dušeno zelje s klobaso 82 kcal
- Azijski cmočki 113 kcal
- Bibimbap 76 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Pražen riž 165 kcal
- Pilav 160 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Vaflji 290 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Boršč 49 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Kalorije in makrohranila: referenčne vrednosti 17 Fit, enake kot v aplikaciji.
Vitamini in minerali: USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA).
Ogljikovi hidrati so navedeni skupaj z vlakninami.