17 Fit Kalorije živil Sladkarije in sladice
Kunafa kalorije in hranilna vrednost
Kunafa: 346 kcal na 100 g, beljakovine 7,8 g, maščobe 19,5 g, ogljikovi hidrati 35,8 g. 1 kos (100 g): 346 kcal.
Kunafa je bližnjevzhodna sladica iz tankih niti testa, zapečenih z maslom in mehkim sirom ter prelitih s sladkim sirupom; pri nas je postala znana z „dubajsko čokolado“, polnjeno s pistacijevo kremo in hrustljavimi nitmi kunafe. Kos (100 g) ima okoli 346 kcal. Je vir kalcija ter vitaminov A in B12.
- Vir vitamina B12
- Vir vitamina A
- Vir kalcija
- Vir fosforja
- Beljakovine 9 %
- Maščobe 50 %
- Ogljikovi hidrati 41 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 100 g 346 kcal B 7,8 · M 19,5 · OH 35,8 g
- 100 kcal je 29 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 255 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 3,5 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 346 kcal 1.449 kJ 17 %
- Beljakovine 7,8 g 16 %
- Maščobe 19,5 g 28 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 35,8 g 14 %
- Vlaknine 0,57 g
- Sol 0,91 g 15 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 9 %
- Maščobe 50 %
- Ogljikovi hidrati 41 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 147 µg 18 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 0,419 mg 3 %
- Vitamin K 2,4 µg 3 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,17 mg 15 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,182 mg 13 %
- Vitamin B3 niacin 1,3 mg 8 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,142 mg 2 %
- Vitamin B6 0,019 mg 1 %
- Folat B9 7,6 µg 4 %
- Vitamin B12 0,595 µg 24 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 45,3 mg 2 %
- Kalcij 134 mg 17 %
- Fosfor 115 mg 16 %
- Magnezij 9,9 mg 3 %
- Železo 1,1 mg 8 %
- Cink 0,892 mg 9 %
- Baker 0,035 mg 4 %
- Mangan 0,152 mg 8 %
- Selen ni podatka
- Jod ni podatka
- Natrij 363 mg 15 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir vitamina B12
- Vir vitamina A
- Vir kalcija
- Vir fosforja
- Vir vitamina B1
Sladkarije in sladice
Na lestvici sladkarij in sladic
Kategorija v katalogu 17 Fit: 269 živil. Primerjava na 100 g.
- 88 % Več beljakovin kot 88 % sladkarij in sladic.
- 94 % Več vitamina B12 kot 94 % sladkarij in sladic.
- 85 % Več vitamina A kot 85 % sladkarij in sladic.
- 87 % Več kalcija kot 87 % sladkarij in sladic.
- 93 % Več vitamina B1 kot 93 % sladkarij in sladic.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Švarcvald torta 324 kcal
- Sladoled na palčki 328 kcal
- Pastel de nata 326 kcal
- Božično poleno 317 kcal
- Krofi 378 kcal
- Jagodna tarta 315 kcal
Več v kategoriji „Sladkarije in sladice“
- Vaniljevi rogljički 543 kcal
- Sacher torta 397 kcal
- Mlečna čokolada 535 kcal
- Kondenzirano mleko 321 kcal
- Čokoladni namaz 539 kcal
- Marmelada 278 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Izračunano iz recepta (število sestavin: 5) s podatki iz virov: ANSES-CIQUAL (Francija), USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.