17 Fit Kalorije živil Kruh in pecivo
Piadina kalorije in hranilna vrednost
Piadina: 307 kcal na 100 g, beljakovine 6,2 g, maščobe 10,6 g, ogljikovi hidrati 44,2 g. 1 kos (100 g): 307 kcal.
Piadina je tanek italijanski ploščati kruh iz Romanje, ki ga v barih ob Obali in v Italiji spečejo na plošči in napolnijo s pršutom, sirom in rukolo. Kos (100 g) ima okoli 307 kcal, nadev pa vpiši posebej. Ima visoko vsebnost selena; piadine iz trgovine so pogosto tanjše in lažje, zato svojo stehtaj.
- Brez soli
- Visoka vsebnost selena
- Vir mangana
- Beljakovine 8 %
- Maščobe 32 %
- Ogljikovi hidrati 60 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 100 g 307 kcal B 6,2 · M 10,6 · OH 44,2 g
- 100 kcal je 33 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 325 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 3,1 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 307 kcal 1.284 kJ 15 %
- Beljakovine 6,2 g 12 %
- Maščobe 10,6 g 15 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 44,2 g 17 %
- Vlaknine 1,6 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 8 %
- Maščobe 32 %
- Ogljikovi hidrati 60 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,5 mg 12 %
- Vitamin K 6,2 µg 8 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,072 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,024 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,75 mg 5 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,263 mg 4 %
- Vitamin B6 0,026 mg 2 %
- Folat B9 15,6 µg 8 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 6,3 mg
Minerali
- Kalij 64,6 mg 3 %
- Kalcij 10 mg 1 %
- Fosfor 64,8 mg 9 %
- Magnezij 13,5 mg 4 %
- Železo 0,758 mg 5 %
- Cink 0,42 mg 4 %
- Baker 0,089 mg 9 %
- Mangan 0,409 mg 20 %
- Selen 20,3 µg 37 %
- Jod ni podatka
- Natrij 2,3 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Brez soli
- Visoka vsebnost selena
- Vir mangana
Kruh in pecivo
Na lestvici kruha in peciva
Kategorija v katalogu 17 Fit: 136 živil. Primerjava na 100 g.
- 83 % Več selena kot 83 % kruha in peciva.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Pletenica 325 kcal
- Tortilje 297 kcal
- Čapati 299 kcal
- Naan 311 kcal
- Filo testo 289 kcal
- Polž z rozinami 333 kcal
Več v kategoriji „Kruh in pecivo“
- Česnov kruh 349 kcal
- Krutoni 407 kcal
- Kmečki kruh 253 kcal
- Žemlja z rozinami 280 kcal
- Focaccia 249 kcal
- Quiche 365 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Izračunano iz recepta (število sestavin: 3) s podatki iz virov: USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.