Pekoče piščančje perutnice kalorije in hranilna vrednost
Pekoče piščančje perutnice: 267 kcal na 100 g, beljakovine 17 g, maščobe 20 g, ogljikovi hidrati 5 g. Običajna porcija (150 g): 401 kcal.
Pekoče perutnice v ameriškem slogu (buffalo wings) so ocvrte in prelite z omako iz čilija in masla, v barih in pivnicah pa jih postrežejo s stebelno zeleno in sirovim prelivom. Porcija (150 g) ima okoli 400 kcal (267 kcal na 100 g). Imajo visoko vsebnost beljakovin, selena in niacina, preliv za pomakanje pa dodaj kot ločen zapis.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost selena
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Vir fosforja
- Beljakovine 25 %
- Maščobe 67 %
- Ogljikovi hidrati 7 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 150 g 401 kcal B 25,5 · M 30 · OH 7,5 g
- 100 kcal je 37 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 120 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,7 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 267 kcal 1.117 kJ 13 %
- Beljakovine 17 g 34 %
- Maščobe 20 g 29 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 5 g 2 %
- Vlaknine 0,1 g
- Sol 2 g 34 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 25 %
- Maščobe 67 %
- Ogljikovi hidrati 7 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 83 µg 10 %
- Vitamin D 0,2 µg 4 %
- Vitamin E 0,82 mg 7 %
- Vitamin K 3,5 µg 5 %
- Vitamin C 0,2 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,064 mg 6 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,146 mg 10 %
- Vitamin B3 niacin 5,3 mg 33 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,251 mg 18 %
- Folat B9 13 µg 6 %
- Vitamin B12 0,34 µg 14 %
- Holin 50,5 mg
Minerali
- Kalij 215 mg 11 %
- Kalcij 36 mg 4 %
- Fosfor 182 mg 26 %
- Magnezij 18 mg 5 %
- Železo 0,78 mg 6 %
- Cink 1,1 mg 11 %
- Baker 0,053 mg 5 %
- Mangan ni podatka
- Selen 26,1 µg 47 %
- Jod ni podatka
- Natrij 812 mg 34 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost selena
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Vir fosforja
- Vir vitamina B6
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 88 % Več kalorij kot 88 % jedi.
- 92 % Več beljakovin kot 92 % jedi.
- 95 % Več selena kot 95 % jedi.
- 96 % Več vitamina B3 kot 96 % jedi.
- 87 % Več fosforja kot 87 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Zrezek po kijevsko 280 kcal
- Kozice v česnovem olju 270 kcal
- Goveji karpačo 271 kcal
- Sirni fondi 231 kcal
- Jajca Benedikt 288 kcal
- Polpete 240 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Dunajski zrezek 271 kcal
- Curry 107 kcal
- Palačinke 220 kcal
- Pica 250 kcal
- Burger 260 kcal
- Golaž 145 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2706076.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.