Burrito kalorije in hranilna vrednost
Burrito: 219 kcal na 100 g, beljakovine 11,1 g, maščobe 8,5 g, ogljikovi hidrati 21,4 g. 1 kos (250 g): 548 kcal.
Burrito je velika pšenična tortilja, zavita okoli riža, fižola, mesa, sira in salse, ki ga jemo v mehiških restavracijah in na stojnicah s hitro hrano. Burrito (250 g) ima okoli 548 kcal, še preden dodamo kislo smetano ali guacamole. S piščancem ali fižolom in sirom je nekoliko lažji od govejega, zajtrkovni z jajcem, sirom in klobaso pa je na 100 g najbogatejši.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost selena
- Vir fosforja
- Vir vitamina B12
- Beljakovine 20 %
- Maščobe 35 %
- Ogljikovi hidrati 39 %
- Drugo 6 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 250 g 548 kcal B 27,8 · M 21,4 · OH 53,4 g
- 100 kcal je 46 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 180 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,2 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Povprečni | 219 | 11,1 | 8,5 | 21,4 |
| Z govedino | 219 | 11,1 | 8,5 | 21,4 |
| S piščancem | 203 | 11,4 | 6,7 | 21,4 |
| S fižolom in sirom | 196 | 8,1 | 5,2 | 24,6 |
| Zajtrkovni | 277 | 11,1 | 15,6 | 21,8 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Povprečni
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 219 kcal 916 kJ 11 %
- Beljakovine 11,1 g 22 %
- Maščobe 8,5 g 12 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 21,4 g 8 %
- Vlaknine 2,5 g
- Sol 1,2 g 20 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 20 %
- Maščobe 35 %
- Ogljikovi hidrati 39 %
- Drugo 6 %
Vitamini
- Vitamin A 11 µg 1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,08 mg <1 %
- Vitamin K 4 µg 5 %
- Vitamin C 0,2 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,083 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,091 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 1,6 mg 10 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,141 mg 10 %
- Folat B9 14,1 µg 7 %
- Vitamin B12 0,57 µg 23 %
- Holin 27,9 mg
Minerali
- Kalij 212 mg 11 %
- Kalcij 72,2 mg 9 %
- Fosfor 173 mg 25 %
- Magnezij 25 mg 7 %
- Železo 1,3 mg 9 %
- Cink 1,8 mg 18 %
- Baker 0,097 mg 10 %
- Mangan ni podatka
- Selen 16,5 µg 30 %
- Jod ni podatka
- Natrij 486 mg 20 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost selena
- Vir fosforja
- Vir vitamina B12
- Vir cinka
Z govedino
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 219 kcal 916 kJ 11 %
- Beljakovine 11,1 g 22 %
- Maščobe 8,5 g 12 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 21,4 g 8 %
- Vlaknine 2,5 g
- Sol 1,2 g 20 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 20 %
- Maščobe 35 %
- Ogljikovi hidrati 39 %
- Drugo 6 %
Vitamini
- Vitamin A 11 µg 1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,08 mg <1 %
- Vitamin K 4 µg 5 %
- Vitamin C 0,2 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,083 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,091 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 1,6 mg 10 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,141 mg 10 %
- Folat B9 14,1 µg 7 %
- Vitamin B12 0,57 µg 23 %
- Holin 27,9 mg
Minerali
- Kalij 212 mg 11 %
- Kalcij 72,2 mg 9 %
- Fosfor 173 mg 25 %
- Magnezij 25 mg 7 %
- Železo 1,3 mg 9 %
- Cink 1,8 mg 18 %
- Baker 0,097 mg 10 %
- Mangan ni podatka
- Selen 16,5 µg 30 %
- Jod ni podatka
- Natrij 486 mg 20 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost selena
- Vir fosforja
- Vir vitamina B12
- Vir cinka
S piščancem
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 203 kcal 849 kJ 10 %
- Beljakovine 11,4 g 23 %
- Maščobe 6,7 g 10 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 21,4 g 8 %
- Vlaknine 2,5 g
- Sol 1,2 g 20 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 23 %
- Maščobe 30 %
- Ogljikovi hidrati 42 %
- Drugo 6 %
Vitamini
- Vitamin A 13 µg 2 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,1 mg <1 %
- Vitamin K 4,4 µg 6 %
- Vitamin C 0,2 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,091 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,091 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 2,1 mg 13 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,194 mg 14 %
- Folat B9 13,1 µg 7 %
- Vitamin B12 0,12 µg 5 %
- Holin 29,3 mg
Minerali
- Kalij 210 mg 10 %
- Kalcij 70,1 mg 9 %
- Fosfor 178 mg 25 %
- Magnezij 26 mg 7 %
- Železo 0,94 mg 7 %
- Cink 0,84 mg 8 %
- Baker 0,092 mg 9 %
- Mangan ni podatka
- Selen 17,4 µg 32 %
- Jod ni podatka
- Natrij 487 mg 20 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost selena
- Vir fosforja
S fižolom in sirom
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 196 kcal 820 kJ 10 %
- Beljakovine 8,1 g 16 %
- Maščobe 5,2 g 7 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 24,6 g 9 %
- Vlaknine 4,9 g
- Sol 1,1 g 19 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 17 %
- Maščobe 24 %
- Ogljikovi hidrati 50 %
- Drugo 10 %
Vitamini
- Vitamin A 10 µg 1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,29 mg 2 %
- Vitamin K 4,4 µg 6 %
- Vitamin C 0,2 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,138 mg 13 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,066 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 0,666 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,075 mg 5 %
- Folat B9 54 µg 27 %
- Vitamin B12 0,06 µg 2 %
- Holin 19,5 mg
Minerali
- Kalij 244 mg 12 %
- Kalcij 72,7 mg 9 %
- Fosfor 165 mg 24 %
- Magnezij 40 mg 11 %
- Železo 1,3 mg 10 %
- Cink 0,85 mg 8 %
- Baker 0,136 mg 14 %
- Mangan ni podatka
- Selen 11,4 µg 21 %
- Jod ni podatka
- Natrij 449 mg 19 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir beljakovin
- Vir vlaknin
- Vir folata
- Vir fosforja
- Vir selena
Zajtrkovni
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 277 kcal 1.159 kJ 14 %
- Beljakovine 11,1 g 22 %
- Maščobe 15,6 g 22 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 21,8 g 8 %
- Vlaknine 1,2 g
- Sol 1,9 g 31 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 16 %
- Maščobe 52 %
- Ogljikovi hidrati 32 %
Vitamini
- Vitamin A 79 µg 10 %
- Vitamin D 0,8 µg 16 %
- Vitamin E 0,94 mg 8 %
- Vitamin K 4,4 µg 6 %
- Vitamin C 0,5 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,21 mg 19 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,417 mg 30 %
- Vitamin B3 niacin 2,1 mg 13 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,665 mg 11 %
- Vitamin B6 0,102 mg 7 %
- Folat B9 88 µg 44 %
- Vitamin B12 0,74 µg 30 %
- Holin 132 mg
Minerali
- Kalij 150 mg 8 %
- Kalcij 132 mg 16 %
- Fosfor 168 mg 24 %
- Magnezij 18 mg 5 %
- Železo 2,3 mg 16 %
- Cink 1,1 mg 11 %
- Baker 0,075 mg 8 %
- Mangan 0,218 mg 11 %
- Selen 26,4 µg 48 %
- Jod ni podatka
- Natrij 744 mg 31 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost selena
- Visoka vsebnost folata
- Vir vitamina B2
- Vir vitamina B12
- Vir fosforja
- Vir vitamina B1
- Vir kalcija
- Vir železa
- Vir vitamina D
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 74 % Več kalorij kot 74 % jedi.
- 71 % Več beljakovin kot 71 % jedi.
- 85 % Več vlaknin kot 85 % jedi.
- 79 % Več selena kot 79 % jedi.
- 86 % Več fosforja kot 86 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Wrap 232 kcal
- Makaroni s sirom 223 kcal
- Kebab 215 kcal
- Fajitas s piščancem 206 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Club sendvič 222 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Bistra juha 6 kcal
- Fižolova juha 67 kcal
- Zrezek po kijevsko 280 kcal
- Testenine z omako 106 kcal
- Dunajski zrezek 271 kcal
- Curry 107 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2708534.
Brez tega, kar ameriška zakonodaja dodaja moki, mleku in sokovom: vitamini in minerali so taki kot v istem živilu, izdelanem v Evropi.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.