Cheeseburger kalorije in hranilna vrednost
Cheeseburger: 296 kcal na 100 g, beljakovine 17,9 g, maščobe 16,1 g, ogljikovi hidrati 18,1 g. 1 kos (210 g): 622 kcal.
Cheeseburger je goveji polpet z rezino topljenega sira v mehki žemlji, s kumarico, čebulo, kečapom in gorčico – v restavracijah s hitro prehrano in vse pogosteje v burger barih. Srednje velik (210 g) ima okoli 620 kcal (296 kcal na 100 g). Majhen iz hitre prehrane je precej lažji, dvojni iz burger bara pa težji, zato prilagodi težo. Ima visoko vsebnost beljakovin, vitamina B12, selena in cinka.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost selena
- Visoka vsebnost cinka
- Beljakovine 25 %
- Maščobe 50 %
- Ogljikovi hidrati 25 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 210 g 622 kcal B 37,5 · M 33,9 · OH 38 g
- 100 kcal je 34 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 110 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 3 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 296 kcal 1.238 kJ 15 %
- Beljakovine 17,9 g 36 %
- Maščobe 16,1 g 23 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 18,1 g 7 %
- Vlaknine 0,6 g
- Sol 1,1 g 18 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 25 %
- Maščobe 50 %
- Ogljikovi hidrati 25 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 34 µg 4 %
- Vitamin D 0,243 µg 5 %
- Vitamin E 0,19 mg 2 %
- Vitamin K 3,2 µg 4 %
- Vitamin C 0,5 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,08 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,161 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 3,2 mg 20 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,2 mg 3 %
- Vitamin B6 0,255 mg 18 %
- Folat B9 18,1 µg 9 %
- Vitamin B12 1,6 µg 65 %
- Holin 46,2 mg
Minerali
- Kalij 219 mg 11 %
- Kalcij 126 mg 16 %
- Fosfor 198 mg 28 %
- Magnezij 22 mg 6 %
- Železo 1,7 mg 12 %
- Cink 3,1 mg 31 %
- Baker 0,083 mg 8 %
- Mangan 0,23 mg 12 %
- Selen 23,6 µg 43 %
- Jod 7 µg 5 %
- Natrij 438 mg 18 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost selena
- Visoka vsebnost cinka
- Vir fosforja
- Vir vitamina B3
- Vir vitamina B6
- Vir kalcija
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 94 % Več kalorij kot 94 % jedi.
- 93 % Več beljakovin kot 93 % jedi.
- 96 % Več vitamina B12 kot 96 % jedi.
- 92 % Več selena kot 92 % jedi.
- 95 % Več cinka kot 95 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Korejski ocvrti piščanec 279 kcal
- Krokete s šunko in sirom 263 kcal
- Panirani piščančji trakci 271 kcal
- Piščančji nuggetsi 307 kcal
- Piščanec s sezamom 293 kcal
- BBQ rebrca 254 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Burger 260 kcal
- Golaž 145 kcal
- Polnjene paprike 95 kcal
- Sarma 105 kcal
- Ražnjiči 230 kcal
- Kebab 215 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2706901.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: BLS (Nemčija).
Brez tega, kar ameriška zakonodaja dodaja moki, mleku in sokovom: vitamini in minerali so taki kot v istem živilu, izdelanem v Evropi.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.