17 Fit Kalorije živil Sladkarije in sladice
Tortilja čips kalorije in hranilna vrednost
Tortilja čips: 497 kcal na 100 g, beljakovine 6,6 g, maščobe 22,3 g, ogljikovi hidrati 62,7 g. Običajna porcija (40 g): 199 kcal.
Tortilja čips – ocvrte ali pečene trikotnike koruznega testa – pomakamo v salso in guacamole ali zapečemo s sirom kot nachos. Ima okoli 497 kcal na 100 g, skoraj toliko kot krompirjev čips, zato pest (40 g) prinese približno 200 kcal. Je vir vlaknin in ima visoko vsebnost fosforja; omake vpiši posebej.
- Vir vlaknin
- Visoka vsebnost fosforja
- Vir vitamina E
- Vir magnezija
- Beljakovine 6 %
- Maščobe 42 %
- Ogljikovi hidrati 52 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 40 g 199 kcal B 2,6 · M 8,9 · OH 25,1 g
- 100 kcal je 20 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 300 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Visoka 5 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 497 kcal 2.079 kJ 25 %
- Beljakovine 6,6 g 13 %
- Maščobe 22,3 g 32 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 62,7 g 24 %
- Vlaknine 4,7 g
- Sol 0,78 g 13 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 6 %
- Maščobe 42 %
- Ogljikovi hidrati 52 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 8 µg 1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 3 mg 25 %
- Vitamin K 0,6 µg <1 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,13 mg 12 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,043 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 1,5 mg 9 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,411 mg 7 %
- Vitamin B6 0,202 mg 14 %
- Folat B9 22 µg 11 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 19,1 mg
Minerali
- Kalij 206 mg 10 %
- Kalcij 104 mg 13 %
- Fosfor 234 mg 33 %
- Magnezij 84 mg 22 %
- Železo 1,3 mg 9 %
- Cink 1,5 mg 15 %
- Baker 0,105 mg 10 %
- Mangan 0,357 mg 18 %
- Selen 8,4 µg 15 %
- Jod 12 µg 8 %
- Natrij 310 mg 13 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir vlaknin
- Visoka vsebnost fosforja
- Vir vitamina E
- Vir magnezija
- Vir mangana
- Vir selena
Sladkarije in sladice
Na lestvici sladkarij in sladic
Kategorija v katalogu 17 Fit: 269 živil. Primerjava na 100 g.
- 88 % Več kalorij kot 88 % sladkarij in sladic.
- 77 % Več beljakovin kot 77 % sladkarij in sladic.
- 91 % Več vlaknin kot 91 % sladkarij in sladic.
- 91 % Več fosforja kot 91 % sladkarij in sladic.
- 81 % Več vitamina E kot 81 % sladkarij in sladic.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Masleni piškoti 489 kcal
- Piškoti s koščki čokolade 481 kcal
- Čokoladni dražeji 505 kcal
- Nugat 508 kcal
- Piškoti digestive 463 kcal
- Arašidi v čokoladi 499 kcal
Več v kategoriji „Sladkarije in sladice“
- Mlečna čokolada 535 kcal
- Kondenzirano mleko 321 kcal
- Čokoladni namaz 539 kcal
- Marmelada 278 kcal
- Tiramisu 353 kcal
- Halva 469 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 173143.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: ANSES-CIQUAL (Francija).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.