17 Fit Kalorije živil Sladkarije in sladice
Piškoti digestive kalorije in hranilna vrednost
Piškoti digestive: 463 kcal na 100 g, beljakovine 6,2 g, maščobe 21,3 g, ogljikovi hidrati 60,4 g. 1 kos (15 g): 69 kcal.
Piškoti digestive so angleški polsladki polnozrnati piškoti za pomakanje v čaj, zdrobljeni pa so najpogostejša podlaga za sirove torte in tortice brez peke. Navaden piškot (15 g) ima okoli 69 kcal, s čokolado obliti (17 g) pa približno 83. Imajo visoko vsebnost mangana in vitamina E ter so vir vlaknin.
- Vir vlaknin
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost vitamina E
- Vir bakra
- Beljakovine 5 %
- Maščobe 42 %
- Ogljikovi hidrati 53 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 15 g 69 kcal B 0,9 · M 3,2 · OH 9,1 g
- Običajna porcija · 30 g 139 kcal B 1,9 · M 6,4 · OH 18,1 g
- 100 kcal je 22 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 325 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Visoka 4,6 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Navadni | 463 | 6,2 | 21,3 | 60,4 |
| S čokolado | 488 | 6,3 | 25,7 | 57,2 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Navadni
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 463 kcal 1.937 kJ 23 %
- Beljakovine 6,2 g 12 %
- Maščobe 21,3 g 30 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 60,4 g 23 %
- Vlaknine 3,8 g
- Sol 1,4 g 23 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 5 %
- Maščobe 42 %
- Ogljikovi hidrati 53 %
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 5,3 mg 44 %
- Vitamin K 1,5 µg 2 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,12 mg 11 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,02 mg 1 %
- Vitamin B3 niacin 1,9 mg 12 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,48 mg 8 %
- Vitamin B6 0,07 mg 5 %
- Folat B9 11 µg 6 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 215 mg 11 %
- Kalcij 95 mg 12 %
- Fosfor 119 mg 17 %
- Magnezij 31 mg 8 %
- Železo 1,8 mg 13 %
- Cink 0,9 mg 9 %
- Baker 0,21 mg 21 %
- Mangan 0,91 mg 46 %
- Selen 4 µg 7 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrij 561 mg 23 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir vlaknin
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost vitamina E
- Vir bakra
- Vir fosforja
S čokolado
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 488 kcal 2.042 kJ 24 %
- Beljakovine 6,3 g 13 %
- Maščobe 25,7 g 37 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 57,2 g 22 %
- Vlaknine 2,1 g
- Sol 0,88 g 15 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 5 %
- Maščobe 48 %
- Ogljikovi hidrati 47 %
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 2,4 mg 20 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,11 mg 10 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,07 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 2,2 mg 14 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,59 mg 10 %
- Vitamin B6 0,07 mg 5 %
- Folat B9 7 µg 4 %
- Vitamin B12 0,1 µg 4 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 258 mg 13 %
- Kalcij 100 mg 12 %
- Fosfor 124 mg 18 %
- Magnezij 37 mg 10 %
- Železo 2,1 mg 15 %
- Cink 0,8 mg 8 %
- Baker 0,32 mg 32 %
- Mangan 0,66 mg 33 %
- Selen 3 µg 5 %
- Jod 8 µg 5 %
- Natrij 351 mg 15 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost bakra
- Vir vitamina E
- Vir fosforja
- Vir železa
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Sladkarije in sladice
Na lestvici sladkarij in sladic
Kategorija v katalogu 17 Fit: 269 živil. Primerjava na 100 g.
- 81 % Več kalorij kot 81 % sladkarij in sladic.
- 86 % Več vlaknin kot 86 % sladkarij in sladic.
- 88 % Več mangana kot 88 % sladkarij in sladic.
- 91 % Več vitamina E kot 91 % sladkarij in sladic.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Piškoti s koščki čokolade 481 kcal
- Tortilja čips 497 kcal
- Masleni piškoti 489 kcal
- Danski masleni piškoti 467 kcal
- Kokosovi poljubčki 460 kcal
- Ovseni piškoti 450 kcal
Več v kategoriji „Sladkarije in sladice“
- Halva 469 kcal
- Ekler 264 kcal
- Brownie 405 kcal
- Mafini 375 kcal
- Bela čokolada 539 kcal
- Bananin kruh 331 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
CoFID (Združeno kraljestvo), koda 11-799.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.