17 Fit Kalorije živil Sadje in jagodičevje
Suhe višnje kalorije in hranilna vrednost
Suhe višnje: 333 kcal na 100 g, beljakovine 1,3 g, maščobe 0,73 g, ogljikovi hidrati 78 g. Običajna porcija (30 g): 100 kcal.
Suhe višnje so kiselkasto sladke in žvečljive, zato jih dodajamo v müsli, granolo, pecivo in čokoladne tablice ali jih jemo kar iz vrečke kot rozine. Imajo okoli 333 kcal na 100 g, pest (30 g) pa približno 100 kcal. So vir vitamina C, bakra in kalija; sladkane imajo več sladkorja kot sveže sadje na isto težo.
- Nizka vsebnost maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
- Vir vitamina C
- Vir bakra
- Beljakovine 2 %
- Maščobe 2 %
- Ogljikovi hidrati 96 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 30 g 100 kcal B 0,4 · M 0,2 · OH 23,4 g
- 100 kcal je 30 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Srednja 3,3 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 333 kcal 1.393 kJ 17 %
- Beljakovine 1,3 g 2 %
- Maščobe 0,73 g 1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 78 g 30 %
- Vlaknine 2,5 g
- Sol 0,03 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 2 %
- Maščobe 2 %
- Ogljikovi hidrati 96 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 141 µg 18 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,17 mg 1 %
- Vitamin K 5,1 µg 7 %
- Vitamin C 19,3 mg 24 %
- Vitamin B1 tiamin 0,058 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,101 mg 7 %
- Vitamin B3 niacin 0,867 mg 5 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,101 mg 7 %
- Folat B9 11 µg 6 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 14,7 mg
Minerali
- Kalij 376 mg 19 %
- Kalcij 38 mg 5 %
- Fosfor 36 mg 5 %
- Magnezij 22 mg 6 %
- Železo 0,68 mg 5 %
- Cink 0,25 mg 2 %
- Baker 0,229 mg 23 %
- Mangan ni podatka
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jod ni podatka
- Natrij 13 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Nizka vsebnost maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
- Vir vitamina C
- Vir bakra
- Vir kalija
- Vir vitamina A
Sadje in jagodičevje
Na lestvici sadja in jagodičevja
Kategorija v katalogu 17 Fit: 145 živil. Primerjava na 100 g.
- 95 % Več kalorij kot 95 % sadja in jagodičevja.
- 71 % Več beljakovin kot 71 % sadja in jagodičevja.
- 88 % Več bakra kot 88 % sadja in jagodičevja.
- 83 % Več kalija kot 83 % sadja in jagodičevja.
- 97 % Več vitamina A kot 97 % sadja in jagodičevja.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Suhi ananas 347 kcal
- Suhi mango 319 kcal
- Suhe brusnice 308 kcal
- Suhe banane 346 kcal
- Rozine 299 kcal
- Datlji 277 kcal
Več v kategoriji „Sadje in jagodičevje“
Cela tabela: Sadje in jagodičevje17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 171708.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.