Flat white kalorije in hranilna vrednost
Flat white: 38 kcal na 100 g, beljakovine 2,4 g, maščobe 1,4 g, ogljikovi hidrati 3,9 g. 1 kozarec (160 g): 60 kcal.
Flat white je dvojni espresso z žametno spenjenim mlekom in le tanko plastjo pene, postrežen v manjši skodelici kot latte; v slovenske kavarne je prišel z valom specialnih kav. Skodelica (160 ml) ima okoli 60 kcal (38 kcal na 100 ml). Ima visoko vsebnost beljakovin; večja skodelica, polnomastno mleko ali sirup vrednosti dvignejo.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
- Vir vitamina B12
- Beljakovine 25 %
- Maščobe 34 %
- Ogljikovi hidrati 41 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kozarec ≈ 160 g 60 kcal B 3,8 · M 2,3 · OH 6,2 g
- 100 kcal je 265 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,38 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 38 kcal 158 kJ 2 %
- Beljakovine 2,4 g 5 %
- Maščobe 1,4 g 2 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 3,9 g 1 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 0,09 g 2 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 25 %
- Maščobe 34 %
- Ogljikovi hidrati 41 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 19,6 µg 2 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,024 mg <1 %
- Vitamin K 0,17 µg <1 %
- Vitamin C 0,2 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,028 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,183 mg 13 %
- Vitamin B3 niacin 1,6 mg 10 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,258 mg 4 %
- Vitamin B6 0,027 mg 2 %
- Folat B9 3,8 µg 2 %
- Vitamin B12 0,371 µg 15 %
- Holin 12,3 mg
Minerali
- Kalij 133 mg 7 %
- Kalcij 84,6 mg 11 %
- Fosfor 66,5 mg 10 %
- Magnezij 31,7 mg 8 %
- Železo 0,053 mg <1 %
- Cink 0,351 mg 4 %
- Baker 0,019 mg 2 %
- Mangan 0,025 mg 1 %
- Selen 1,8 µg 3 %
- Jod ni podatka
- Natrij 37,1 mg 2 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
- Vir vitamina B12
- Vir vitamina B2
- Vir kalcija
- Vir vitamina B3
- Vir fosforja
- Vir magnezija
Pijače
Na lestvici pijač
Kategorija v katalogu 17 Fit: 130 živil. Primerjava na 100 g.
- 70 % Manj kalorij kot 70 % pijač.
- 81 % Več beljakovin kot 81 % pijač.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Ajran 40 kcal
- Latte 43 kcal
- Kapučino 37 kcal
- Sojino mleko 37 kcal
- Mandljevo mleko 38 kcal
- Latte macchiato 54 kcal
Več v kategoriji „Pijače“
- Espresso 9 kcal
- Bela kava 22 kcal
- Voda 0 kcal
- Vroča čokolada 72 kcal
- Belo vino 82 kcal
- Vodka 231 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Izračunano iz recepta (število sestavin: 2) s podatki iz virov: USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.