17 Fit Kalorije živil Mlečni izdelki in jajca
Veganski sir kalorije in hranilna vrednost
Veganski sir: 272 kcal na 100 g, beljakovine 0,25 g, maščobe 20,1 g, ogljikovi hidrati 21,2 g. 1 rezina (20 g): 54 kcal.
Veganski sir je rastlinska zamenjava za sir, največkrat iz kokosovega olja in škroba, ki ga najdeš v rezinah, kockah ali nariban ob mlečnih sirih. Rezina (20 g) ima okoli 54 kcal (272 kcal na 100 g). Za razliko od mlečnega sira nima skoraj nič beljakovin, energija pa prihaja iz maščob in škroba; izdelki iz oreškov imajo drugačno sestavo.
- Beljakovine 0 %
- Maščobe 68 %
- Ogljikovi hidrati 32 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 rezina ≈ 20 g 54 kcal B 0,1 · M 4 · OH 4,2 g
- Običajna porcija · 30 g 82 kcal B 0,1 · M 6 · OH 6,4 g
- 100 kcal je 37 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Srednja 2,7 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 272 kcal 1.138 kJ 14 %
- Beljakovine 0,25 g <1 %
- Maščobe 20,1 g 29 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 21,2 g 8 %
- Vlaknine 2,3 g
- Sol 1,9 g 31 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 0 %
- Maščobe 68 %
- Ogljikovi hidrati 32 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 8 µg 1 %
- Vitamin D 0,15 µg 3 %
- Vitamin E 0,26 mg 2 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 0,25 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,01 mg <1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,005 mg <1 %
- Vitamin B3 niacin 0,05 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,06 mg 1 %
- Vitamin B6 0,005 mg <1 %
- Folat B9 5,6 µg 3 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 34 mg 2 %
- Kalcij 46 mg 6 %
- Fosfor 16 mg 2 %
- Magnezij 5,2 mg 1 %
- Železo 0,2 mg 1 %
- Cink 0,1 mg 1 %
- Baker ni podatka
- Mangan ni podatka
- Selen 0 µg 0 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrij 750 mg 31 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Ne izpolni nobenega: ne izstopa ne po majhni količini maščob ali soli ne po vitaminih in mineralih.
Mlečni izdelki in jajca
Na lestvici mlečnih izdelkov in jajc
Kategorija v katalogu 17 Fit: 170 živil. Primerjava na 100 g.
- 98 % Več vlaknin kot 98 % mlečnih izdelkov in jajc.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Stepena smetana 257 kcal
- Feta 265 kcal
- Kisla smetana 162 kcal
- Burrata 273 kcal
- Bivolja mozzarella 260 kcal
- Kozji sir 264 kcal
Več v kategoriji „Mlečni izdelki in jajca“
- Mehka skuta 88 kcal
- Sadni jogurt 105 kcal
- Pitni jogurt 74 kcal
- Jajce 143 kcal
- Mleko 52 kcal
- Skuta 121 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Švicarska baza podatkov o sestavi živil, koda 14151.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.