17 Fit Kalorije živil Mlečni izdelki in jajca
Sadni jogurt kalorije in hranilna vrednost
Sadni jogurt: 105 kcal na 100 g, beljakovine 4,9 g, maščobe 1,4 g, ogljikovi hidrati 18,6 g. Običajna porcija (150 g): 158 kcal.
Sadni jogurt v lončku je najpogostejša mlečna malica v šolah in pisarnah – premešan s koščki jagod, breskev ali gozdnih sadežev, s sadjem na dnu ali le z okusom. Ima od 89 do 108 kcal na 100 g, lonček (150 g) pa okoli 160 kcal. Je vir beljakovin in kalcija; razliko do navadnega jogurta naredi predvsem dodani sladkor.
- Vir beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
- Nizka vsebnost soli
- Vir kalcija
- Beljakovine 18 %
- Maščobe 12 %
- Ogljikovi hidrati 70 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 150 g 158 kcal B 7,3 · M 2,1 · OH 27,9 g
- 100 kcal je 95 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Nizka 1,1 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Sadni | 105 | 4,9 | 1,4 | 18,6 |
| Z okusom, sladkan | 89 | 3,4 | 2,6 | 12,2 |
| S sadjem na dnu | 108 | 3 | 3,9 | 15,2 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Sadni
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 105 kcal 439 kJ 5 %
- Beljakovine 4,9 g 10 %
- Maščobe 1,4 g 2 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 18,6 g 7 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 0,16 g 3 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 18 %
- Maščobe 12 %
- Ogljikovi hidrati 70 %
Vitamini
- Vitamin A 14,6 µg 2 %
- Vitamin D 0,048 µg <1 %
- Vitamin E 0,04 mg <1 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 0,7 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,041 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,198 mg 14 %
- Vitamin B3 niacin 0,105 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,544 mg 9 %
- Vitamin B6 0,045 mg 3 %
- Folat B9 10 µg 5 %
- Vitamin B12 0,52 µg 21 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 216 mg 11 %
- Kalcij 169 mg 21 %
- Fosfor 133 mg 19 %
- Magnezij 16 mg 4 %
- Železo 0,07 mg <1 %
- Cink 0,82 mg 8 %
- Baker 0,08 mg 8 %
- Mangan 0,065 mg 3 %
- Selen 3,1 µg 6 %
- Jod 10,1 µg 7 %
- Natrij 65 mg 3 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
- Nizka vsebnost soli
- Vir kalcija
- Vir vitamina B12
- Vir fosforja
Z okusom, sladkan
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 89 kcal 373 kJ 4 %
- Beljakovine 3,4 g 7 %
- Maščobe 2,6 g 4 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 12,2 g 5 %
- Vlaknine 0,17 g
- Sol 0,13 g 2 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 16 %
- Maščobe 27 %
- Ogljikovi hidrati 57 %
Vitamini
- Vitamin A 27,1 µg 3 %
- Vitamin D 0,76 µg 15 %
- Vitamin E 0,041 mg <1 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 0,25 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,17 mg 15 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,22 mg 16 %
- Vitamin B3 niacin 0,13 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,9 mg 15 %
- Vitamin B6 0,05 mg 4 %
- Folat B9 20 µg 10 %
- Vitamin B12 0,18 µg 7 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 140 mg 7 %
- Kalcij 120 mg 15 %
- Fosfor 86 mg 12 %
- Magnezij 10,9 mg 3 %
- Železo 0,1 mg <1 %
- Cink 0,4 mg 4 %
- Baker 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,05 mg 2 %
- Selen 1,4 µg 3 %
- Jod 8,2 µg 5 %
- Natrij 50,9 mg 2 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
- Nizka vsebnost soli
- Vir vitamina B2
- Vir vitamina B1
- Vir vitamina D
- Vir vitamina B5
- Vir kalcija
S sadjem na dnu
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 108 kcal 452 kJ 5 %
- Beljakovine 3 g 6 %
- Maščobe 3,9 g 6 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 15,2 g 6 %
- Vlaknine 0,42 g
- Sol 0,1 g 2 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 11 %
- Maščobe 33 %
- Ogljikovi hidrati 56 %
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D ni podatka
- Vitamin E ni podatka
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C ni podatka
- Vitamin B1 tiamin ni podatka
- Vitamin B2 riboflavin ni podatka
- Vitamin B3 niacin ni podatka
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 ni podatka
- Folat B9 ni podatka
- Vitamin B12 ni podatka
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij ni podatka
- Kalcij 88,5 mg 11 %
- Fosfor ni podatka
- Magnezij ni podatka
- Železo ni podatka
- Cink ni podatka
- Baker ni podatka
- Mangan ni podatka
- Selen ni podatka
- Jod ni podatka
- Natrij 39,2 mg 2 %
Merila EU za prehranske trditve
- Zelo nizka vsebnost soli
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Mlečni izdelki in jajca
Na lestvici mlečnih izdelkov in jajc
Kategorija v katalogu 17 Fit: 170 živil. Primerjava na 100 g.
- 74 % Manj kalorij kot 74 % mlečnih izdelkov in jajc.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Jogurtov parfe 104 kcal
- Sojin jogurt 94 kcal
- Proteinski jogurt 98 kcal
- Jogurt z žitaricami 91 kcal
- Pitni jogurt 74 kcal
- Mehka skuta 88 kcal
Več v kategoriji „Mlečni izdelki in jajca“
- Rumenjak 322 kcal
- Camembert 300 kcal
- Stepena smetana 257 kcal
- Burrata 273 kcal
- Jajce 143 kcal
- Mleko 52 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 171286.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: Frida (Danska).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.