17 Fit Kalorije živil Mlečni izdelki in jajca
Pitni jogurt kalorije in hranilna vrednost
Pitni jogurt: 74 kcal na 100 g, beljakovine 3 g, maščobe 1,4 g, ogljikovi hidrati 11,6 g. 1 kozarec (250 g): 184 kcal.
Pitni jogurt v plastenki je priročen zajtrk na poti, ob njem pa na policah stojijo še majhni probiotični napitki v stekleničkah. Sladkan pitni jogurt ima okoli 74 kcal na 100 ml, plastenka (250 ml) pa približno 184 kcal; probiotična steklenička (100 g) ima okoli 76 kcal. Je vir beljakovin in kalcija; večina različic je sladkanih in z okusom sadja.
- Vir beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost selena
- Beljakovine 17 %
- Maščobe 18 %
- Ogljikovi hidrati 65 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kozarec ≈ 250 g 184 kcal B 7,5 · M 3,5 · OH 29 g
- 100 kcal je 135 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Nizka 0,74 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Sladkan | 74 | 3 | 1,4 | 11,6 |
| Probiotični | 76 | 2,8 | 1,5 | 12,7 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Sladkan
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 74 kcal 308 kJ 4 %
- Beljakovine 3 g 6 %
- Maščobe 1,4 g 2 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 11,6 g 4 %
- Vlaknine 0,028 g
- Sol 0,08 g 1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 17 %
- Maščobe 18 %
- Ogljikovi hidrati 65 %
Vitamini
- Vitamin A 11,1 µg 1 %
- Vitamin D 0,75 µg 15 %
- Vitamin E 0,04 mg <1 %
- Vitamin K 0,4 µg <1 %
- Vitamin C 0,25 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,038 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,14 mg 10 %
- Vitamin B3 niacin 0,05 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,33 mg 6 %
- Vitamin B6 0,029 mg 2 %
- Folat B9 5,1 µg 3 %
- Vitamin B12 0,2 µg 8 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 140 mg 7 %
- Kalcij 115 mg 14 %
- Fosfor 82 mg 12 %
- Magnezij 11 mg 3 %
- Železo 0,12 mg <1 %
- Cink 0,42 mg 4 %
- Baker 0,01 mg 1 %
- Mangan 0,01 mg <1 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 31,3 mg 1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost selena
- Visoka vsebnost vitamina D
- Vir kalcija
- Vir fosforja
- Vir vitamina B2
- Vir vitamina B12
Probiotični
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 76 kcal 318 kJ 4 %
- Beljakovine 2,8 g 6 %
- Maščobe 1,5 g 2 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 12,7 g 5 %
- Vlaknine 0,033 g
- Sol 0,1 g 2 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 15 %
- Maščobe 18 %
- Ogljikovi hidrati 67 %
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D 0,81 µg 16 %
- Vitamin E ni podatka
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C ni podatka
- Vitamin B1 tiamin ni podatka
- Vitamin B2 riboflavin ni podatka
- Vitamin B3 niacin ni podatka
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,21 mg 15 %
- Folat B9 ni podatka
- Vitamin B12 ni podatka
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij ni podatka
- Kalcij 120 mg 15 %
- Fosfor ni podatka
- Magnezij ni podatka
- Železo ni podatka
- Cink ni podatka
- Baker ni podatka
- Mangan ni podatka
- Selen ni podatka
- Jod ni podatka
- Natrij 40,5 mg 2 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
- Nizka vsebnost soli
- Vir vitamina D
- Vir vitamina B6
- Vir kalcija
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Mlečni izdelki in jajca
Na lestvici mlečnih izdelkov in jajc
Kategorija v katalogu 17 Fit: 170 živil. Primerjava na 100 g.
- 82 % Manj kalorij kot 82 % mlečnih izdelkov in jajc.
- 87 % Več vlaknin kot 87 % mlečnih izdelkov in jajc.
- 82 % Več vitamina D kot 82 % mlečnih izdelkov in jajc.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Jogurt z žitaricami 91 kcal
- Sojin jogurt 94 kcal
- Kislo mleko 67 kcal
- Mleko 52 kcal
- Jogurt 61 kcal
- Pinjenec 40 kcal
Več v kategoriji „Mlečni izdelki in jajca“
- Parmezan 392 kcal
- Trapist 345 kcal
- Planinski sir 395 kcal
- Brie 334 kcal
- Feta 265 kcal
- Cheddar 410 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 19508.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.