17 Fit Kalorije živil Zelenjava in gobe
Vloženi feferoni kalorije in hranilna vrednost
Vloženi feferoni: 22 kcal na 100 g, beljakovine 0,8 g, maščobe 0,4 g, ogljikovi hidrati 2 g. Običajna porcija (30 g): 7 kcal.
Vloženi feferoni so stalni spremljevalec čevapčičev, fižolove enolončnice, pice in narezka; pekoče paprike v kisu mnogi jeseni vložijo kar sami. Imajo le okoli 22 kcal na 100 g, porcija (30 g) pa okoli 7 kcal. Imajo visoko vsebnost vlaknin; naliv je pogosto slan in rahlo sladkan, kar kalorij skoraj ne doda.
- Beljakovine 15 %
- Maščobe 16 %
- Ogljikovi hidrati 36 %
- Drugo 33 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 30 g 7 kcal B 0,2 · M 0,1 · OH 0,6 g
- 100 kcal je 455 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,22 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 22 kcal 92 kJ 1 %
- Beljakovine 0,8 g 2 %
- Maščobe 0,4 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 2 g <1 %
- Vlaknine 2,6 g
- Sol 3,6 g 60 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 15 %
- Maščobe 16 %
- Ogljikovi hidrati 36 %
- Drugo 33 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 43 µg 5 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,9 mg 8 %
- Vitamin K 21,9 µg 29 %
- Vitamin C 12,3 mg 15 %
- Vitamin B1 tiamin 0,037 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,023 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,343 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,2 mg 3 %
- Vitamin B6 0,105 mg 8 %
- Folat B9 13 µg 6 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 8,9 mg
Minerali
- Kalij 113 mg 6 %
- Kalcij 61 mg 8 %
- Fosfor 13 mg 2 %
- Magnezij 6 mg 2 %
- Železo 0,32 mg 2 %
- Cink 0,09 mg <1 %
- Baker 0,045 mg 4 %
- Mangan 0,052 mg 3 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jod ni podatka
- Natrij 1.430 mg 60 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Nizka energijska vrednost
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Vir vitamina K
- Vir vitamina C
Zelenjava in gobe
Na lestvici zelenjave in gob
Kategorija v katalogu 17 Fit: 263 živil. Primerjava na 100 g.
- 77 % Manj kalorij kot 77 % zelenjave in gob.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Rabarbara 21 kcal
- Kislo zelje 19 kcal
- Redkvice 16 kcal
- Jajčevec 25 kcal
- Daikon 18 kcal
- Kitajsko zelje 16 kcal
Več v kategoriji „Zelenjava in gobe“
- Por 61 kcal
- Mlada čebula 32 kcal
- Koper 43 kcal
- Peteršilj 36 kcal
- Bukovi ostrigarji 33 kcal
- Mraznice 37 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 169766.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.