17 Fit Kalorie potravin Zelenina a houby
Feferonky kalorie a nutriční hodnoty
Feferonky: 22 kcal na 100 g, bílkoviny 0,8 g, tuky 0,4 g, sacharidy 2 g. Běžná porce (30 g): 7 kcal.
Nakládané feferonky jsou v Česku oblíbenou přílohou k utopencům, guláši, pizze a hospodským prkénkům; ze sklenice se loví celé nebo nakrájené na kolečka. Mají jen asi 22 kcal na 100 g a porce 30 g tak vychází kolem 7 kcal. Pálivost se mezi odrůdami hodně liší, kalorie skoro vůbec. Mají vysoký obsah vlákniny.
- Bílkoviny 15 %
- Tuky 16 %
- Sacharidy 36 %
- Ostatní 33 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 30 g 7 kcal B 0,2 · T 0,1 · S 0,6 g
- 100 kcal odpovídá 455 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Velmi nízká 0,22 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 22 kcal 92 kJ 1 %
- Bílkoviny 0,8 g 2 %
- Tuky 0,4 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 2 g <1 %
- Vláknina 2,6 g
- Sůl 3,6 g 60 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 15 %
- Tuky 16 %
- Sacharidy 36 %
- Ostatní 33 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 43 µg 5 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,9 mg 8 %
- Vitamín K 21,9 µg 29 %
- Vitamín C 12,3 mg 15 %
- Vitamín B1 thiamin 0,037 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,023 mg 2 %
- Vitamín B3 niacin 0,343 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,2 mg 3 %
- Vitamín B6 0,105 mg 8 %
- Folát B9 13 µg 6 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 8,9 mg
Minerály
- Draslík 113 mg 6 %
- Vápník 61 mg 8 %
- Fosfor 13 mg 2 %
- Hořčík 6 mg 2 %
- Železo 0,32 mg 2 %
- Zinek 0,09 mg <1 %
- Měď 0,045 mg 4 %
- Mangan 0,052 mg 3 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jód bez údajů
- Sodík 1 430 mg 60 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S nízkou energetickou hodnotou
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- Zdroj vitamínu K
- Zdroj vitamínu C
Zelenina a houby
Srovnání v kategorii zeleniny a hub
Kategorie má v katalogu 17 Fit 263 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 77 % Méně kalorií než 77 % zeleniny a hub.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Rebarbora 21 kcal
- Kysané zelí 19 kcal
- Ředkvičky 16 kcal
- Lilek 25 kcal
- Daikon 18 kcal
- Čínské zelí 16 kcal
Další z kategorie „Zelenina a houby“
- Bramborová kaše 106 kcal
- Opékané brambory 170 kcal
- Žampiony 22 kcal
- Špenát 23 kcal
- Cuketa 17 kcal
- Zelí 25 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 169766.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.