Nizkokalorična živila do 40 kcal na 100 g

Živila v katalogu 17 Fit, ki izpolnjujejo merilo EU „nizka energijska vrednost“: 103 živila. Najmanj kalorij: bistra juha, kava iz cikorije in shirataki rezanci.

V EU je živilo lahko označeno z „nizko energijsko vrednostjo“, če nima več kot 40 kcal na 100 g oziroma 20 kcal na 100 ml pri pijačah. Večina živil, ki to izpolnijo, je zelenjava, gobe, nekaj sadja, juhe in lahke pijače: v glavnem voda in vlaknine. Tabela jih združi po kategorijah ter pokaže kalorije v običajni porciji in koliko posameznega živila da 100 kcal, kar pomaga, ko želiš za iste kalorije poln krožnik.

Posodobljeno: 25. oktobra 2026

Cel seznam

Po kategorijah, na 100 g in na običajno porcijo.

Zelenjava in gobe 73

Živilo	Kcal	Kcal na porcijo	100 kcal je	Vlaknine
Shirataki rezanciObičajna porcija · 200 g	7	14	1.430 g	2,9
Vodna krešaObičajna porcija · 30 g	11	3	910 g	0,5
Pak choiObičajna porcija · 100 g	13	13	770 g	1
Stebelna zelena1 kos ≈ 40 g	14	6	710 g	1,6
KimčiObičajna porcija · 100 g	15	15	670 g	1,6
Kumare1 kos ≈ 120 g	15	18	670 g	0,5
Zelena solataObičajna porcija · 50 g	15	8	670 g	1,3
Kitajsko zeljeObičajna porcija · 100 g	16	16	620 g	1,2
Redkvice1 kos ≈ 10 g	16	2	620 g	1,6
Belgijska endivija1 kos ≈ 60 g	17	10	590 g	3,1
BučkeObičajna porcija · 150 g	17	26	590 g	1
EndivijaObičajna porcija · 60 g	17	10	590 g	3,1
Češnjevi paradižniki1 kos ≈ 15 g	18	3	560 g	1,2
DaikonObičajna porcija · 100 g	18	18	560 g	1,6
Paradižnik1 kos ≈ 120 g	18	22	560 g	1,2
PatisonObičajna porcija · 150 g	18	27	560 g	1,2
MaslenkeObičajna porcija · 100 g	19	19	530 g	3,2
Bambusovi vršičkiObičajna porcija · 50 g	19	10	530 g	1,4
BlitvaObičajna porcija · 80 g	19	15	530 g	1,6
Kislo zeljeObičajna porcija · 100 g	19	19	530 g	2,9
Mešanica mladih solatObičajna porcija · 50 g	20	10	500 g	1,4
ŠpargljiObičajna porcija · 100 g	20	20	500 g	2,1
TolščakObičajna porcija · 50 g	20	10	500 g	1,6
MotovilecObičajna porcija · 50 g	21	11	475 g	2,3
RabarbaraObičajna porcija · 100 g	21	21	475 g	1,8
Gozdne gobeObičajna porcija · 100 g	22	22	460 g	1,7
KislicaObičajna porcija · 50 g	22	11	455 g	2,9
ŠampinjoniObičajna porcija · 100 g	22	22	455 g	1
Vloženi feferoniObičajna porcija · 30 g	22	7	455 g	2,6
Rdeči radičObičajna porcija · 60 g	23	14	435 g	0,9
Svež korianderObičajna porcija · 10 g	23	2	435 g	2,8
ŠpinačaObičajna porcija · 50 g	23	12	435 g	2,2
CvetačaObičajna porcija · 150 g	25	38	400 g	2
Jajčevec1 kos ≈ 300 g	25	75	400 g	3
RukolaObičajna porcija · 40 g	25	10	400 g	1,6
ZeljeObičajna porcija · 100 g	25	25	400 g	2,5
BučaObičajna porcija · 200 g	26	52	385 g	0,5
ČemažObičajna porcija · 30 g	26	8	385 g	2,2
KolerabicaObičajna porcija · 100 g	27	27	370 g	3,6
OhrovtObičajna porcija · 100 g	27	27	370 g	3,1
Paprika1 kos ≈ 150 g	27	41	370 g	2,1
Gobe dediObičajna porcija · 100 g	28	28	360 g	3,3
Palmovi srčkiObičajna porcija · 80 g	28	22	355 g	2,4
RepaObičajna porcija · 100 g	28	28	355 g	1,8
Jalapeño1 kos ≈ 14 g	29	4	345 g	2,8
Kalčki lucerneObičajna porcija · 30 g	29	9	345 g	2,8
Črna redkevObičajna porcija · 80 g	29	23	340 g	1,2
DrobnjakObičajna porcija · 10 g	30	3	335 g	2,5
Kalčki mungo fižolaObičajna porcija · 50 g	30	15	335 g	1,8
KoromačObičajna porcija · 100 g	31	31	325 g	3,1
Kraljevi ostrigarObičajna porcija · 100 g	31	31	325 g	3,4
Rdeče zeljeObičajna porcija · 100 g	31	31	325 g	2,1
SmrčkiObičajna porcija · 100 g	31	31	325 g	2,8
Stročji fižolObičajna porcija · 150 g	31	47	325 g	2,7
Špagetna bučaObičajna porcija · 150 g	31	47	325 g	1,5
Vrtna krešaObičajna porcija · 10 g	31	3	325 g	3,5
JurčkiObičajna porcija · 100 g	32	32	315 g	1,9
LisičkeObičajna porcija · 100 g	32	32	310 g	3,8
Mlada čebulaObičajna porcija · 20 g	32	6	310 g	2,6
Bukovi ostrigarjiObičajna porcija · 100 g	33	33	305 g	2,3
OkraObičajna porcija · 100 g	33	33	305 g	3,2
BrokoliObičajna porcija · 150 g	34	51	295 g	2,6
ŠitakeObičajna porcija · 100 g	34	34	295 g	2,5
Listnati ohrovtObičajna porcija · 60 g	35	21	285 g	4,1
RomaneskoObičajna porcija · 150 g	35	53	285 g	2,9
PeteršiljObičajna porcija · 10 g	36	4	280 g	3,3
Užitne sirovkeObičajna porcija · 100 g	36	36	280 g	5,5
Enoki gobeObičajna porcija · 80 g	37	30	270 g	2,7
MrazniceObičajna porcija · 100 g	37	37	270 g	5,5
Podzemna kolerabaObičajna porcija · 100 g	37	37	270 g	2,3
Grah s korenjemObičajna porcija · 100 g	38	38	265 g	2
ČebulaObičajna porcija · 50 g	40	20	250 g	1,7
Čili paprika1 kos ≈ 15 g	40	6	250 g	1,5

Sadje in jagodičevje 9

Živilo	Kcal	Kcal na porcijo	100 kcal je	Vlaknine
Limona1 rezina ≈ 10 g	29	3	345 g	2,8
LimetaObičajna porcija · 30 g	30	9	335 g	2,8
Lubenica1 rezina ≈ 300 g	30	90	335 g	0,4
Karambola1 kos ≈ 90 g	31	28	325 g	2,8
JagodeObičajna porcija · 150 g	32	48	310 g	2
Melona1 rezina ≈ 200 g	34	68	295 g	0,9
Gozdne jagodeObičajna porcija · 100 g	38	38	265 g	2
PomeloObičajna porcija · 200 g	38	76	265 g	1
Breskve1 kos ≈ 150 g	39	59	255 g	1,5

Olja, omake in prelivi 3

Živilo	Kcal	Kcal na porcijo	100 kcal je	Vlaknine
Kis1 žlica ≈ 15 g	23	3	440 g	0
Pasirani paradižnikObičajna porcija · 100 g	29	29	345 g	1,5
Salsa1 žlica ≈ 16 g	29	5	345 g	1,9

Pijače 5

Živilo	Kcal	Kcal na porcijo	100 kcal je	Vlaknine
Kava iz cikorije1 kozarec ≈ 200 g	6	12	1.670 g	0,5
EspressoObičajna porcija · 30 g	9	3	1.110 g	0
Kokosova voda1 kozarec ≈ 330 g	15	50	660 g	0,3
Kombuča1 kozarec ≈ 250 g	16	40	620 g	0
Paradižnikov sok1 kozarec ≈ 250 g	17	43	590 g	0,4

Jedi 10

Živilo	Kcal	Kcal na porcijo	100 kcal je	Vlaknine
Bistra juhaObičajna porcija · 300 g	6	18	1.670 g	0
Tom yumObičajna porcija · 350 g	22	78	450 g	0,2
Miso juhaObičajna porcija · 250 g	24	60	415 g	0,6
GazpachoObičajna porcija · 300 g	26	78	385 g	1
Zelenjavna juhaObičajna porcija · 350 g	27	95	370 g	1
Juha z wontoniObičajna porcija · 300 g	33	99	305 g	0,3
Ribja juhaObičajna porcija · 350 g	36	126	280 g	0,3
Gobova juhaObičajna porcija · 350 g	36	128	275 g	0,8
Kislo-pekoča juhaObičajna porcija · 300 g	39	117	255 g	0,5
MineštraObičajna porcija · 300 g	40	120	250 g	1,5

Prigrizki, začimbe in drugo 3

Živilo	Kcal	Kcal na porcijo	100 kcal je	Vlaknine
Pico de gallo1 žlica ≈ 15 g	17	3	590 g	1,1
Limonin sok1 žlica ≈ 15 g	22	3	455 g	0,3
Ribja omaka1 žlica ≈ 18 g	35	6	285 g	0

Kako nastane seznam

Vsa živila v 17 Fit, ki na 100 g izpolnjujejo merilo EU za „nizko energijsko vrednost“: največ 40 kcal oziroma 20 kcal na 100 ml pri pijačah (Uredba (ES) 1924/2006). Brez živil z manj kot 5 kcal na 100 g, kot sta čaj in črna kava, in brez živil z običajno porcijo pod 10 g. Vrednosti iz kataloga 17 Fit, za obliko, s katero se začne stran posameznega živila.

Kako računamo

Druge lestvice in seznami

17 Fit

Štej kalorije brez tehtnice in tabel

Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.

Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov

Dodajanje hrane v 17 Fit: iskanje v katalogu, fotografija, glas in črtna koda

Nizkokalorična živila do 40 kcal na 100 g

Cel seznam

Deli to stran

Kako nastane seznam

Druge lestvice in seznami

Štej kalorije brez tehtnice in tabel