17 Fit Kalórie potravín Zelenina a huby
Feferóny kalórie a výživové hodnoty
Feferóny: 22 kcal na 100 g, bielkoviny 0,8 g, tuky 0,4 g, sacharidy 2 g. Bežná porcia (30 g): 7 kcal.
Nakladané feferóny z pohára patria na Slovensku k fazuľovej či gulášovej polievke, na pizzu, do kebabu aj na chlieb s masťou; podľa odrody sú jemné alebo poriadne pálivé. Majú len okolo 22 kcal na 100 g a porcia 30 g predstavuje asi 7 kcal. Nálev je však slaný a často jemne sladený. Majú vysoký obsah vlákniny.
- Bielkoviny 15 %
- Tuky 16 %
- Sacharidy 36 %
- Iné 33 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 30 g 7 kcal B 0,2 · T 0,1 · S 0,6 g
- 100 kcal je 455 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,22 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 22 kcal 92 kJ 1 %
- Bielkoviny 0,8 g 2 %
- Tuky 0,4 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 2 g <1 %
- Vláknina 2,6 g
- Soľ 3,6 g 60 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 15 %
- Tuky 16 %
- Sacharidy 36 %
- Iné 33 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 43 µg 5 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,9 mg 8 %
- Vitamín K 21,9 µg 29 %
- Vitamín C 12,3 mg 15 %
- Vitamín B1 tiamín 0,037 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,023 mg 2 %
- Vitamín B3 niacín 0,343 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,2 mg 3 %
- Vitamín B6 0,105 mg 8 %
- Folát B9 13 µg 6 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 8,9 mg
Minerály
- Draslík 113 mg 6 %
- Vápnik 61 mg 8 %
- Fosfor 13 mg 2 %
- Horčík 6 mg 2 %
- Železo 0,32 mg 2 %
- Zinok 0,09 mg <1 %
- Meď 0,045 mg 4 %
- Mangán 0,052 mg 3 %
- Selén 0,4 µg <1 %
- Jód bez údajov
- Sodík 1 430 mg 60 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S nízkou energetickou hodnotou
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Zdroj vitamínu K
- Zdroj vitamínu C
Zelenina a huby
Porovnanie v rámci zeleniny a húb
Kategória v katalógu 17 Fit: 263 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 77 % Menej kalórií ako 77 % zeleniny a húb.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Rebarbora 21 kcal
- Kyslá kapusta 19 kcal
- Reďkovky 16 kcal
- Baklažán 25 kcal
- Daikon 18 kcal
- Čínska kapusta 16 kcal
Ďalšie v kategórii „Zelenina a huby“
- Opekané zemiaky 170 kcal
- Cibuľa 40 kcal
- Šampiňóny 22 kcal
- Batáty 86 kcal
- Špenát 23 kcal
- Listový šalát 15 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 169766.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.