17 Fit Ruokien kalorit Kasvikset ja sienet
Marinoitu chili kalorit ja ravintoarvot
Marinoitu chili: 22 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,8 g, rasvaa 0,4 g, hiilihydraatteja 2 g. Tavallinen annos (30 g): 7 kcal.
Etikkaliemeen säilötyt chilit ovat pizzerioiden ja kebabravintoloiden tuttu lisuke, ja purkista niitä nostetaan myös hampurilaisiin, salaatteihin ja tapaslautaselle. Marinoidussa chilissä on vain noin 22 kcal 100 grammassa, ja 30 g:n annos tuo noin 7 kcal. Liemessä on suolaa, joten valuta chilit ennen käyttöä. Marinoitu chili sisältää runsaasti kuitua.
- Proteiini 15 %
- Rasva 16 %
- Hiilihydraatit 36 %
- Muut 33 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 30 g 7 kcal P 0,2 · R 0,1 · H 0,6 g
- 100 kcal on 455 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,22 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 22 kcal 92 kJ 1 %
- Proteiini 0,8 g 2 %
- Rasva 0,4 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 2 g <1 %
- Kuitu 2,6 g
- Suola 3,6 g 60 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 15 %
- Rasva 16 %
- Hiilihydraatit 36 %
- Muut 33 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 43 µg 5 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,9 mg 8 %
- K-vitamiini 21,9 µg 29 %
- C-vitamiini 12,3 mg 15 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,037 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,023 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,343 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,2 mg 3 %
- B6-vitamiini 0,105 mg 8 %
- Folaatti B9 13 µg 6 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 8,9 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 113 mg 6 %
- Kalsium 61 mg 8 %
- Fosfori 13 mg 2 %
- Magnesium 6 mg 2 %
- Rauta 0,32 mg 2 %
- Sinkki 0,09 mg <1 %
- Kupari 0,045 mg 4 %
- Mangaani 0,052 mg 3 %
- Seleeni 0,4 µg <1 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 1 430 mg 60 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Vähäenerginen
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi C‑vitamiinia
Kasvikset ja sienet
Miten se erottuu muista kasviksista ja sienistä
Tässä luokassa on 263 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 77 % Vähemmän kaloreita kuin 77 %:lla kasviksista ja sienistä.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Raparperi 21 kcal
- Hapankaali 19 kcal
- Retiisi 16 kcal
- Munakoiso 25 kcal
- Daikon 18 kcal
- Kiinankaali 16 kcal
Lisää samasta luokasta: Kasvikset ja sienet
- Paprika 27 kcal
- Sipuli 40 kcal
- Paistetut perunat 170 kcal
- Herkkusieni 22 kcal
- Lehtisalaatti 15 kcal
- Pinaatti 23 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 169766.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.