17 Fit Calorii alimente Legume și ciuperci
Ardei iuți murați calorii și valori nutriționale
Ardei iuți murați: 22 kcal la 100 g, proteine 0,8 g, grăsimi 0,4 g, carbohidrați 2 g. Porție obișnuită (30 g): 7 kcal.
Ardeii iuți murați în oțet, întregi sau tăiați rondele, stau pe masă lângă ciorbă, fasole bătută sau mici, scoși direct din borcanul din cămară. Au doar 22 kcal la 100 g, deci un ardei sau doi abia se simt la calorii. Cei marinați în ulei sunt însă de câteva ori mai calorici.
- Proteine 15%
- Grăsimi 16%
- Carbohidrați 36%
- Altele 33%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 30 g 7 kcal P 0,2 · G 0,1 · C 0,6 g
- 100 kcal înseamnă 455 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,22 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 22 kcal 92 kJ 1%
- Proteine 0,8 g 2%
- Grăsimi 0,4 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 2 g <1%
- Fibre 2,6 g
- Sare 3,6 g 60%
De unde vin caloriile
- Proteine 15%
- Grăsimi 16%
- Carbohidrați 36%
- Altele 33%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 43 µg 5%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,9 mg 8%
- Vitamina K 21,9 µg 29%
- Vitamina C 12,3 mg 15%
- Vitamina B1 tiamină 0,037 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavină 0,023 mg 2%
- Vitamina B3 niacină 0,343 mg 2%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,2 mg 3%
- Vitamina B6 0,105 mg 8%
- Folat B9 13 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 8,9 mg
Minerale
- Potasiu 113 mg 6%
- Calciu 61 mg 8%
- Fosfor 13 mg 2%
- Magneziu 6 mg 2%
- Fier 0,32 mg 2%
- Zinc 0,09 mg <1%
- Cupru 0,045 mg 4%
- Mangan 0,052 mg 3%
- Seleniu 0,4 µg <1%
- Iod fără date
- Sodiu 1.430 mg 60%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Valoare energetică scăzută
- Sursă de proteine
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Sursă de vitamina K
- Sursă de vitamina C
Legume și ciuperci
Printre legume și ciuperci
Categoria în catalogul 17 Fit: 263 de alimente. Comparație la 100 g.
- 77% Valoare energetică mai mică decât la 77% dintre legume și ciuperci.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Rubarbă 21 kcal
- Varză murată 19 kcal
- Ridichi 16 kcal
- Vinete 25 kcal
- Ridiche daikon 18 kcal
- Varză chinezească 16 kcal
Din aceeași categorie: Legume și ciuperci
- Cartofi prăjiți în tigaie 170 kcal
- Cartofi prăjiți 312 kcal
- Cartof dulce 86 kcal
- Salată verde 15 kcal
- Spanac 23 kcal
- Dovlecel 17 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 169766.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.