17 Fit Kalorier i mat Bröd och bakverk
Engelska muffins kalorier och näringsvärde
Engelska muffins: 227 kcal per 100 g, 8,9 g protein, 1,7 g fett, 40,7 g kolhydrater. 1 st (60 g): 136 kcal.
Engelska muffins är platta, runda jästbröd som delas, rostas och blir bas för eggs Benedict eller frukostmackor med ost och ägg. En muffin på 60 g ger cirka 136 kcal, ungefär 227 kcal per 100 g. Den har låg fetthalt, så det är smöret och fyllningen som avgör. Engelska muffins är rika på selen och en källa till protein och fiber.
- Källa till protein
- Källa till fiber
- Låg fetthalt
- Hög halt av selen
- Protein 16 %
- Fett 7 %
- Kolhydrater 72 %
- Övrigt 6 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 60 g 136 kcal P 5,3 · F 1 · K 24,4 g
- 100 kcal är 44 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 225 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,3 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 227 kcal 950 kJ 11 %
- Protein 8,9 g 18 %
- Fett 1,7 g 2 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 40,7 g 16 %
- Fiber 3,5 g
- Salt 1,1 g 18 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 16 %
- Fett 7 %
- Kolhydrater 72 %
- Övrigt 6 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,31 mg 3 %
- K-vitamin 1,2 µg 2 %
- C-vitamin 1,8 mg 2 %
- Tiamin B1 0,181 mg 16 %
- Riboflavin B2 0,154 mg 11 %
- Niacin B3 1,6 mg 10 %
- Pantotensyra B5 0,363 mg 6 %
- B6-vitamin 0,054 mg 4 %
- Folat B9 37 µg 18 %
- B12-vitamin 0,04 µg 2 %
- Kolin 16 mg
Mineraler
- Kalium 109 mg 5 %
- Kalcium 52 mg 6 %
- Fosfor 92 mg 13 %
- Magnesium 24 mg 6 %
- Järn 0,89 mg 6 %
- Zink 1,1 mg 11 %
- Koppar 0,135 mg 14 %
- Mangan 0,505 mg 25 %
- Selen 22,4 µg 41 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 425 mg 18 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Källa till fiber
- Låg fetthalt
- Hög halt av selen
- Källa till mangan
- Källa till folat
- Källa till tiamin
Bröd och bakverk
Bland bröden och bakverken
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 136 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 88 % Färre kalorier än 88 % av bröden och bakverken.
- 86 % Mer selen än 86 % av bröden och bakverken.
- 81 % Mer folat än 81 % av bröden och bakverken.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Dinkelbröd 221 kcal
- Rågsiktsbröd 218 kcal
- Fullkornsbröd 247 kcal
- Rågbröd 259 kcal
- Lantbröd 253 kcal
- Potatisbröd 266 kcal
Mer ur ”Bröd och bakverk”
- Vitlöksbröd 349 kcal
- Focaccia 249 kcal
- Ciabatta 272 kcal
- Kanelsnäcka 452 kcal
- Scones 382 kcal
- Brioche 401 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 174994.
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.