17 Fit Kalorier i mat Sötsaker och desserter
Crêpes kalorier och näringsvärde
Crêpes (med nougatkräm): 381 kcal per 100 g, 8,1 g protein, 14,6 g fett, 54,3 g kolhydrater. 1 st (60 g): 229 kcal.
Crêpes är tunna franska pannkakor av mjöl, ägg och mjölk – nära släkt med de svenska pannkakorna – som viks runt söt eller salt fyllning på crêperier och marknader. En crêpe på 60 g med nougatkräm har runt 230 kcal, och fyllningen avgör det mesta: med sylt blir den lättare, cirka 294 kcal per 100 g, och fylld med köttfärs ligger den under hälften av nougatvarianten, runt 173. Grädde och glass vid sidan om loggar du för sig.
- Källa till fosfor
- Källa till mangan
- Källa till selen
- Källa till koppar
- Protein 9 %
- Fett 34 %
- Kolhydrater 57 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 60 g 229 kcal P 4,9 · F 8,8 · K 32,6 g
- Vanlig portion · 120 g 457 kcal P 9,7 · F 17,5 · K 65,2 g
- 100 kcal är 26 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 245 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 3,8 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| Med nougatkräm | 381 | 8,1 | 14,6 | 54,3 |
| Med köttfyllning | 173 | 12,9 | 10,1 | 7,4 |
| Med sylt | 294 | 6,5 | 5,7 | 54 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Med nougatkräm
Energi och makron
- Energi 381 kcal 1 594 kJ 19 %
- Protein 8,1 g 16 %
- Fett 14,6 g 21 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 54,3 g 21 %
- Fiber 2,4 g
- Salt 0,9 g 15 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 9 %
- Fett 34 %
- Kolhydrater 57 %
Vitaminer
- A-vitamin 47,1 µg 6 %
- D-vitamin 0,49 µg 10 %
- E-vitamin 1,4 mg 12 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 0,25 mg <1 %
- Tiamin B1 0,16 mg 15 %
- Riboflavin B2 0,25 mg 18 %
- Niacin B3 1,4 mg 9 %
- Pantotensyra B5 0,37 mg 6 %
- B6-vitamin 0,056 mg 4 %
- Folat B9 31,7 µg 16 %
- B12-vitamin 0,19 µg 8 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 223 mg 11 %
- Kalcium 72,6 mg 9 %
- Fosfor 190 mg 27 %
- Magnesium 35,7 mg 10 %
- Järn 2,4 mg 17 %
- Zink 0,76 mg 8 %
- Koppar 0,2 mg 20 %
- Mangan 0,44 mg 22 %
- Selen 11,3 µg 21 %
- Jod 3,7 µg 2 %
- Natrium 359 mg 15 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till fosfor
- Källa till mangan
- Källa till selen
- Källa till koppar
- Källa till riboflavin
- Källa till järn
- Källa till folat
Med köttfyllning
Energi och makron
- Energi 173 kcal 724 kJ 9 %
- Protein 12,9 g 26 %
- Fett 10,1 g 14 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 7,4 g 3 %
- Fiber 0,3 g
- Salt 0,96 g 16 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 30 %
- Fett 53 %
- Kolhydrater 17 %
Vitaminer
- A-vitamin 75,8 µg 9 %
- D-vitamin 0,507 µg 10 %
- E-vitamin 0,52 mg 4 %
- K-vitamin 2,8 µg 4 %
- C-vitamin 0,8 mg 1 %
- Tiamin B1 0,049 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,171 mg 12 %
- Niacin B3 2,5 mg 16 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,12 mg 9 %
- Folat B9 7,7 µg 4 %
- B12-vitamin 0,8 µg 32 %
- Kolin 53,1 mg
Mineraler
- Kalium 159 mg 8 %
- Kalcium 106 mg 13 %
- Fosfor 159 mg 23 %
- Magnesium 17 mg 5 %
- Järn 1,2 mg 8 %
- Zink 1,8 mg 18 %
- Koppar 0,078 mg 8 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 20,3 µg 37 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 384 mg 16 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av protein
- Hög halt av selen
- Hög halt av B12-vitamin
- Källa till fosfor
- Källa till zink
- Källa till niacin
Med sylt
Energi och makron
- Energi 294 kcal 1 230 kJ 15 %
- Protein 6,5 g 13 %
- Fett 5,7 g 8 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 54 g 21 %
- Fiber 1 g
- Salt 0,89 g 15 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 9 %
- Fett 18 %
- Kolhydrater 74 %
Vitaminer
- A-vitamin 47,8 µg 6 %
- D-vitamin 0,11 µg 2 %
- E-vitamin 0,26 mg 2 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 4,6 mg 6 %
- Tiamin B1 0,14 mg 13 %
- Riboflavin B2 0,2 mg 14 %
- Niacin B3 1,1 mg 7 %
- Pantotensyra B5 0,3 mg 5 %
- B6-vitamin 0,041 mg 3 %
- Folat B9 29,5 µg 15 %
- B12-vitamin 0,15 µg 6 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 126 mg 6 %
- Kalcium 49,8 mg 6 %
- Fosfor 144 mg 21 %
- Magnesium 12,2 mg 3 %
- Järn 0,77 mg 6 %
- Zink 0,43 mg 4 %
- Koppar 0,062 mg 6 %
- Mangan 0,16 mg 8 %
- Selen 10,6 µg 19 %
- Jod 1,8 µg 1 %
- Natrium 356 mg 15 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till fosfor
- Källa till selen
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Sötsaker och desserter
Bland sötsakerna och desserterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 269 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 90 % Mer protein än 90 % av sötsakerna och desserterna.
- 85 % Mer fosfor än 85 % av sötsakerna och desserterna.
- 82 % Mer selen än 82 % av sötsakerna och desserterna.
- 86 % Mer riboflavin än 86 % av sötsakerna och desserterna.
- 88 % Mer järn än 88 % av sötsakerna och desserterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Blåbärsmuffins 375 kcal
- Medovik 395 kcal
- Energibollar 388 kcal
- Cupcakes 352 kcal
- Stollen 407 kcal
- Panettone 354 kcal
Mer ur ”Sötsaker och desserter”
- Hasselnötskräm 539 kcal
- Tiramisu 353 kcal
- Chokladtårta 389 kcal
- Brownie 405 kcal
- Bananbröd 331 kcal
- Munk 426 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 23821.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.