17 Fit
Språk: Svenska
Ladda ner
17 Fit

Populära kalkylatorer

Utforska

Hjälp

Språk

Hämta i App Store

17 Fit Kalorier i mat Sötsaker och desserter

Mörk choklad kalorier och näringsvärde

Mörk choklad: 598 kcal per 100 g, 7,8 g protein, 42,6 g fett, 45,9 g kolhydrater. Vanlig portion (20 g): 120 kcal.

En ruta mörk choklad till eftermiddagskaffet väger runt 5 g, så det är enkelt att logga precis det du åt. Kakaohalten på förpackningen säger mer om smaken än om energin: en kaka på 85 % har färre kolhydrater, cirka 27 g per 100 g, men kakaosmöret tar deras plats, så den landar på runt 590 kcal – nästan som 70 %. Varianten på 50 % är något lättare, cirka 500 kcal. Mörk choklad med 70 % kakao är rik på fiber, järn, magnesium och koppar.

Hämta i App Store Näringsvärde per 100 g

  • Protein 5 %
  • Fett 64 %
  • Kolhydrater 31 %

I vanliga portioner

  • Vanlig portion · 20 g 120 kcal P 1,6 · F 8,5 · K 9,2 g
  • 100 kcal är 17 g så mycket ger 100 kcal
  • 20 g protein är 255 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
  • Energitäthet Hög 6 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier

Receptkalkylator

Alla varianter

Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.

VariantKcalProteinFettKol­hydrater
70 % kakao5987,842,645,9
50 % kakao5026,633,842,9
85 % kakao59110,446,326,9

Näringsvärde per 100 g

Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder

Variant av livsmedlet

70 % kakao

Energi och makron

  • Energi 598 kcal 2 502 kJ 30 %
  • Protein 7,8 g 16 %
  • Fett 42,6 g 61 %
  • Kolhydrater inklusive fiber 45,9 g 18 %
  • Fiber 10,9 g
  • Salt 0,05 g <1 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 5 %
  • Fett 64 %
  • Kolhydrater 31 %

Vitaminer

  • A-vitamin 2 µg <1 %
  • D-vitamin 4 µg 79 %
  • E-vitamin 0,59 mg 5 %
  • K-vitamin 7,3 µg 10 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,034 mg 3 %
  • Riboflavin B2 0,078 mg 6 %
  • Niacin B3 1,1 mg 7 %
  • Pantotensyra B5 0,418 mg 7 %
  • B6-vitamin 0,038 mg 3 %
  • Folat B9 20,5 µg 10 %
  • B12-vitamin 0,28 µg 11 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 715 mg 36 %
  • Kalcium 73 mg 9 %
  • Fosfor 308 mg 44 %
  • Magnesium 228 mg 61 %
  • Järn 11,9 mg 85 %
  • Zink 3,3 mg 33 %
  • Koppar 1,8 mg 177 %
  • Mangan 1,9 mg 97 %
  • Selen 6,8 µg 12 %
  • Jod 4 µg 3 %
  • Natrium 20 mg <1 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

50 % kakao

Energi och makron

  • Energi 502 kcal 2 100 kJ 25 %
  • Protein 6,6 g 13 %
  • Fett 33,8 g 48 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 42,9 g 16 %
  • Fiber 12 g
  • Salt 0,02 g <1 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 5 %
  • Fett 61 %
  • Kolhydrater 34 %

Vitaminer

  • A-vitamin 12,3 µg 2 %
  • D-vitamin 0,125 µg 2 %
  • E-vitamin 0,72 mg 6 %
  • K-vitamin 0,4 µg <1 %
  • C-vitamin 0,15 mg <1 %
  • Tiamin B1 0,15 mg 14 %
  • Riboflavin B2 0,065 mg 5 %
  • Niacin B3 0,5 mg 3 %
  • Pantotensyra B5 0,22 mg 4 %
  • B6-vitamin 0,14 mg 10 %
  • Folat B9 22,3 µg 11 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 490 mg 24 %
  • Kalcium 53,7 mg 7 %
  • Fosfor 218 mg 31 %
  • Magnesium 120 mg 32 %
  • Järn 3,7 mg 26 %
  • Zink 2 mg 20 %
  • Koppar 1 mg 100 %
  • Mangan 1,2 mg 60 %
  • Selen 10 µg 18 %
  • Jod 10 µg 7 %
  • Natrium 7,7 mg <1 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

85 % kakao

Energi och makron

  • Energi 591 kcal 2 473 kJ 30 %
  • Protein 10,4 g 21 %
  • Fett 46,3 g 66 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 26,9 g 10 %
  • Fiber 12,8 g
  • Salt 0,02 g <1 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 7 %
  • Fett 74 %
  • Kolhydrater 19 %

Vitaminer

  • A-vitamin 10,7 µg 1 %
  • D-vitamin 2,2 µg 43 %
  • E-vitamin 0,67 mg 6 %
  • K-vitamin 7,4 µg 10 %
  • C-vitamin 0,25 mg <1 %
  • Tiamin B1 0,13 mg 12 %
  • Riboflavin B2 0,11 mg 8 %
  • Niacin B3 0,49 mg 3 %
  • Pantotensyra B5 0,44 mg 7 %
  • B6-vitamin 0,005 mg <1 %
  • Folat B9 52 µg 26 %
  • B12-vitamin 0,35 µg 14 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 750 mg 38 %
  • Kalcium 62 mg 8 %
  • Fosfor 280 mg 40 %
  • Magnesium 200 mg 53 %
  • Järn 11 mg 79 %
  • Zink 3 mg 30 %
  • Koppar 1,6 mg 160 %
  • Mangan 1,7 mg 85 %
  • Selen 10 µg 18 %
  • Jod 10 µg 7 %
  • Natrium 8 mg <1 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.

Sötsaker och desserter

Bland sötsakerna och desserterna

Kategorin i 17 Fit-katalogen: 269 livsmedel. Jämfört per 100 g.

  • Fler kalorier än 99 % av sötsakerna och desserterna.
  • Mer protein än 88 % av sötsakerna och desserterna.
  • Mer fiber än 98 % av sötsakerna och desserterna.
  • Mer koppar än 99 % av sötsakerna och desserterna.
  • Mer mangan än 98 % av sötsakerna och desserterna.

Liknande sammansättning

Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.

Mer ur ”Sötsaker och desserter”

Hela tabellen: Sötsaker och desserter

17 Fit

Räkna kalorier utan våg och tabeller

Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.

  • Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
  • En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
  • Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Hämta i App Store
Lägga till mat i 17 Fit: sökfältet med röst, streckkod och kamera, ”Färdiga rätter” och urvalet ”För dig”

Var siffrorna kommer från

Kalorier och makron: referensvärdena i 17 Fit, samma som i appen.

Vitaminer och mineraler: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).

Kolhydraterna anges inklusive fiber.

Så räknar vi

Hittat en felaktig siffra? Hör av dig