17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Eggs Benedict kalorier och näringsvärde
Eggs Benedict: 288 kcal per 100 g, 13,8 g protein, 22,1 g fett, 7,9 g kolhydrater. 1 st (125 g): 360 kcal.
Eggs Benedict – pocherade ägg och skinka på en rostad engelsk muffin, täckta med hollandaisesås – är en självklar rätt på brunchmenyn, och varianten med rökt lax kallas ofta eggs royale. En halva på 125 g ger cirka 360 kcal, och en vanlig portion med två halvor runt 720 kcal. Det mesta kommer från hollandaisen. Eggs Benedict är rik på selen och en källa till protein och D‑vitamin.
- Källa till protein
- Hög halt av selen
- Källa till A‑vitamin
- Källa till D‑vitamin
- Protein 19 %
- Fett 70 %
- Kolhydrater 11 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 125 g 360 kcal P 17,3 · F 27,6 · K 9,8 g
- Vanlig portion · 250 g 720 kcal P 34,5 · F 55,3 · K 19,7 g
- 100 kcal är 35 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 145 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,9 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 288 kcal 1 205 kJ 14 %
- Protein 13,8 g 28 %
- Fett 22,1 g 32 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 7,9 g 3 %
- Fiber 0,6 g
- Salt 1,2 g 19 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 19 %
- Fett 70 %
- Kolhydrater 11 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 232 µg 29 %
- D-vitamin 1,4 µg 28 %
- E-vitamin 1,1 mg 9 %
- K-vitamin 3,5 µg 5 %
- C-vitamin 1,4 mg 2 %
- Tiamin B1 0,217 mg 20 %
- Riboflavin B2 0,225 mg 16 %
- Niacin B3 2,8 mg 17 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,124 mg 9 %
- Folat B9 31,2 µg 16 %
- B12-vitamin 0,49 µg 20 %
- Kolin 168 mg
Mineraler
- Kalium 325 mg 16 %
- Kalcium 39,4 mg 5 %
- Fosfor 185 mg 26 %
- Magnesium 15 mg 4 %
- Järn 1 mg 7 %
- Zink 1,2 mg 12 %
- Koppar 0,047 mg 5 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 30,4 µg 55 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 468 mg 19 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Hög halt av selen
- Källa till A‑vitamin
- Källa till D‑vitamin
- Källa till fosfor
- Källa till tiamin
- Källa till B12-vitamin
- Källa till niacin
- Källa till kalium
- Källa till riboflavin
- Källa till folat
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 92 % Fler kalorier än 92 % av maträtterna.
- 84 % Mer protein än 84 % av maträtterna.
- 98 % Mer selen än 98 % av maträtterna.
- 97 % Mer A‑vitamin än 97 % av maträtterna.
- 96 % Mer D‑vitamin än 96 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Gambas al ajillo 270 kcal
- Köttbullar 260 kcal
- Carpaccio 271 kcal
- Chicken nuggets 307 kcal
- Buffalo wings 267 kcal
- Currywurst 308 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Sillsallad 94 kcal
- Tunnbrödsrulle 186 kcal
- Pölsa 188 kcal
- Potatissoppa 90 kcal
- Svampsoppa 74 kcal
- Tacos 246 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2707180.
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.