17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Mozzarellasticks kalorier och näringsvärde
Mozzarellasticks: 325 kcal per 100 g, 14,8 g protein, 18,3 g fett, 23,1 g kolhydrater. 1 st (20 g): 65 kcal.
På sportbarer och hamburgerrestauranger serveras mozzarellasticks – panerade och friterade mozzarellastavar – med tomatsås. De har cirka 325 kcal per 100 g, och en stav på 20 g landar på runt 65 kcal; en portion på fem stavar blir alltså drygt 320. Mozzarellasticks är rika på kalcium, fosfor och B12-vitamin och en källa till protein.
- Källa till protein
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av kalcium
- Hög halt av B12-vitamin
- Protein 19 %
- Fett 52 %
- Kolhydrater 29 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 20 g 65 kcal P 3 · F 3,7 · K 4,6 g
- 100 kcal är 31 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 135 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 3,3 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 325 kcal 1 360 kJ 16 %
- Protein 14,8 g 30 %
- Fett 18,3 g 26 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 23,1 g 9 %
- Fiber 2 g
- Salt 2,2 g 36 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 19 %
- Fett 52 %
- Kolhydrater 29 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 99 µg 12 %
- D-vitamin 0,2 µg 4 %
- E-vitamin 0,77 mg 6 %
- K-vitamin 22,9 µg 31 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,103 mg 9 %
- Riboflavin B2 0,261 mg 19 %
- Niacin B3 0,781 mg 5 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,074 mg 5 %
- Folat B9 36 µg 18 %
- B12-vitamin 0,96 µg 38 %
- Kolin 9,9 mg
Mineraler
- Kalium 108 mg 5 %
- Kalcium 334 mg 42 %
- Fosfor 318 mg 45 %
- Magnesium 21 mg 6 %
- Järn 0,62 mg 4 %
- Zink 2,1 mg 21 %
- Koppar 0,066 mg 7 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 18,9 µg 34 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 861 mg 36 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av kalcium
- Hög halt av B12-vitamin
- Hög halt av selen
- Hög halt av K‑vitamin
- Källa till zink
- Källa till riboflavin
- Källa till folat
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 96 % Fler kalorier än 96 % av maträtterna.
- 87 % Mer protein än 87 % av maträtterna.
- 74 % Mer fiber än 74 % av maträtterna.
- 99 % Mer fosfor än 99 % av maträtterna.
- 99 % Mer kalcium än 99 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Smörgås 345 kcal
- Falafel 333 kcal
- Sesamkyckling 293 kcal
- Chicken nuggets 307 kcal
- Koreansk friterad kyckling 279 kcal
- Grillad ostmacka 343 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Janssons frestelse 166 kcal
- Pytt i panna 193 kcal
- Raggmunk 149 kcal
- Kroppkakor 156 kcal
- Smörgåstårta 237 kcal
- Skagenröra 161 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2705817.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.