17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Cheeseburgare kalorier och näringsvärde
Cheeseburgare: 296 kcal per 100 g, 17,9 g protein, 16,1 g fett, 18,1 g kolhydrater. 1 st (210 g): 622 kcal.
En cheeseburgare är en hamburgare med en skiva smält ost, och siffrorna här gäller en hel burgare med bröd, kött, ost och dressing. Med cirka 296 kcal per 100 g ger en burgare på 210 g runt 620 kcal – innan pommes frites och dricka. Restaurangburgare med dubbla biffar och bacon kan väga betydligt mer. Cheeseburgare är rik på protein, zink, selen och B12-vitamin.
- Hög halt av protein
- Hög halt av B12-vitamin
- Hög halt av selen
- Hög halt av zink
- Protein 25 %
- Fett 50 %
- Kolhydrater 25 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 210 g 622 kcal P 37,5 · F 33,9 · K 38 g
- 100 kcal är 34 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 110 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 3 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 296 kcal 1 238 kJ 15 %
- Protein 17,9 g 36 %
- Fett 16,1 g 23 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 18,1 g 7 %
- Fiber 0,6 g
- Salt 1,1 g 18 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 25 %
- Fett 50 %
- Kolhydrater 25 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 34 µg 4 %
- D-vitamin 0,243 µg 5 %
- E-vitamin 0,19 mg 2 %
- K-vitamin 3,2 µg 4 %
- C-vitamin 0,5 mg <1 %
- Tiamin B1 0,08 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,161 mg 12 %
- Niacin B3 3,2 mg 20 %
- Pantotensyra B5 0,2 mg 3 %
- B6-vitamin 0,255 mg 18 %
- Folat B9 18,1 µg 9 %
- B12-vitamin 1,6 µg 65 %
- Kolin 46,2 mg
Mineraler
- Kalium 219 mg 11 %
- Kalcium 126 mg 16 %
- Fosfor 198 mg 28 %
- Magnesium 22 mg 6 %
- Järn 1,7 mg 12 %
- Zink 3,1 mg 31 %
- Koppar 0,083 mg 8 %
- Mangan 0,23 mg 12 %
- Selen 23,6 µg 43 %
- Jod 7 µg 5 %
- Natrium 438 mg 18 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av B12-vitamin
- Hög halt av selen
- Hög halt av zink
- Källa till fosfor
- Källa till niacin
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till kalcium
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 94 % Fler kalorier än 94 % av maträtterna.
- 93 % Mer protein än 93 % av maträtterna.
- 96 % Mer B12-vitamin än 96 % av maträtterna.
- 92 % Mer selen än 92 % av maträtterna.
- 95 % Mer zink än 95 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Koreansk friterad kyckling 279 kcal
- Croquetas 263 kcal
- Kycklingstrips 271 kcal
- Chicken nuggets 307 kcal
- Sesamkyckling 293 kcal
- BBQ-revbensspjäll 254 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Pizza 250 kcal
- Pannkakor 220 kcal
- Våfflor 290 kcal
- Hamburgare 260 kcal
- Sushi 150 kcal
- Kebab och shawarma 215 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2706901.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från BLS (Tyskland).
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.